Neobjašnjivi bolovi, ukočenost ili trnjenje nisu nešto što ikada treba da ignorišemo. Ipak, u savremeno doba uz brz način života i mnoštvo obaveza, mnogi posežu za instant rešenjima u formi lekova protiv bolova i izbegavaju odlazak kod doktora. Štaviše, imaju i obrazloženje za svaki neuobičajen simptom i hroničan bol: sportska povreda, promaja, neudobna obuća…
Veoma je važno da, ukoliko ovo radite, odmah prestanete. Mnoge povrede se u početnoj fazi mogu brzo sanirati, a ako ih ignorišete, samo će se vremenom pogoršati.
Ni jedna obaveza nije vredna toga da narušite svoje zdravlje. Zato, danas otkrivamo 10 znakova da je vašem telu neophodna poseta fizijatru, a verovatno i fizikalna terapija, i svakako odmor.
1. Bol koji ne prolazi nakon nekoliko nedelja
Hronični bol (bilo da je u leđima, vratu, kolenu ili ramenu) koji traje duže od dve do tri nedelje znak je da telo ne može samo da sanira problem. Instant rešenja poput analgetika samo maskiraju simptom i pružaju privremeno olakšanje, dok stvarni uzrok i dalje tinja u pozadini. Vremenom, neadekvatno tretirani akutni bol može prerasti u hronično stanje koje se znatno teže i duže leči.
Stručnjaci iz ordinacije Fizio Family savetuju da ne odlažete posetu jer samo ovde možete dobiti preciznu dijagnozu i plan lečenja. Lekari će vam objasniti šta je fizikalna terapija, koje vrste postoje i odrediti onu koja je vama potrebna. Dobra vest je da je nekada dovoljno i samo par seansi.
2. Jutarnja ukočenost zglobova ili mišića
Ako vam je nakon buđenja potrebno „zagrevanje“ od pola sata ili sat vremena samo da biste počeli normalno da se krećete, to je čest znak upalnih procesa, degenerativnih promena na zglobovima ili hroničnog spazma mišića. Zdravo telo bi trebalo da se budi odmorno i pokretljivo.
Kada se ukočenost ponavlja iz dana u dan, to nam signalizira da su tkiva izgubila svoju elastičnost i da im je potrebna stručna stimulacija kroz terapiju.
3. Trnjenje, bockanje ili „struja“ u rukama i nogama
Ovi simptomi (parestezije) obično ukazuju na to da je neki nerv pritisnut ili iziritiran duž svog toka. Ovo je ujedno i najčešći signal koji ukazuje na probleme sa kičmom, poput diskus hernije, gde pomereni disk vrši direktan pritisak na nervni koren. Najtipičniji primeri u praksi su išijas, koji šalje oštar bol i utrnulost duž čitave noge, ili problemi sa vratnom kičmom zbog kojih možete osećati slabost i trnce u prstima ruku.
4. Smanjen opseg pokreta
Ako odjednom ne možete da dohvatite prste na nogama, imate problem da okrenete glavu kada vozite unazad, ili ne možete potpuno da podignete ruku iznad glave, vaši zglobovi i skraćeni mišići traže profesionalnu mobilizaciju.
Gubitak fleksibilnosti se retko dešava preko noći. To je obično proces koji traje, i pri kom telo, usled bola ili neaktivnosti, polako „zaključava“ zglob. Fizikalna terapija ovde pomaže da se bezbedno povrati prirodna amplituda pokreta bez rizika od daljih povreda.
5. Gubitak ravnoteže i česta nestabilnost
Ako primetite da se teturate, da vam je koordinacija narušena ili da često „izvrćete“ zglobove, problem može biti u unutrašnjem uhu (vestibularni sistem) ili u oslabljenoj propriocepciji (sposobnosti tela da prepozna svoj položaj u prostoru).
Kada mišići i ligamenti oko zglobova oslabe, oni gube moć da brzo reaguju na neravnom terenu. Kroz ciljane vežbe balansa i jačanje stabilizatora, fizioterapeut pomaže telu da ponovo „nauči“ kako da se stabilno kreće.
6. Ponovljene „stare“ povrede
Ako vam se stalno vraća isti bol na istom mestu (npr. uvek isto koleno popusti pri trčanju ili vas preseče u lumbalnom delu pri svakom podizanju tereta), to znači da primarni problem nikada nije zapravo izlečen.
Telo u takvim situacijama stvara takozvane kompenzatorne mehanizme, prebacujući teret na druge delove sistema. Na taj način samo prividno rešavate stvar, dok u realnosti preopterećujete druge mišiće i pripremate teren za novu povredu.
7. Bol koji se pojačava tokom dugog sedenja ili stajanja
Savremeni način života i „kancelarijski posao“ stvaraju ogroman i neprirodan pritisak na posturalne mišiće. Ako vas nakon par sati za računarom peku mišići između lopatica ili osećate tup bol u krstima, to je znak da su vaši mišići premoreni od održavanja pasivnog položaja. Fizikalna terapija u ovom slučaju ne rešava samo trenutni spazam, već vas uči ergonomiji, korekciji držanja i jačanju dubokih stabilizatora koji drže kičmu.
8. Promene u hodu ili oslanjanje samo na jednu stranu
Kada vas nešto boli, podsvesno menjate način na koji hodate kako biste poštedeli bolnu regiju i smanjili neprijatnost. Ovaj takozvani „antalgični hod“ dugoročno stvara ozbiljnu asimetriju u celom telu i opterećuje druge, potpuno zdrave zglobove. Na primer, zbog hroničnog bola u desnom kuku, ubrzo može početi da strada levo koleno ili skočni zglob, jer oni preuzimaju dvostruki teret.
9. Nemogućnost kontrolisanja bešike (pri naporu, kašlju ili smehu)
Ovo je problem o kome se u našem društvu retko i nerado govori, a mnogi se sa njim, nažalost, suočavaju. Srećom, fizikalna terapija može značajno da pomogne pri disfunkciji karličnog dna. Jer slabost ovih mišića nije rezervisana samo za starije doba ili period nakon porođaja.
Ona se može javiti kod bilo koga usled opšteg disbalansa muskulature. Kroz specifične terapeutske vežbe i edukaciju, pacijenti uspešno mogu ojačati mišiće i drastično poboljšati kvalitet svakodnevnog života.
10. Otežano spavanje
Ako ne možete da zaspite jer nikako ne uspevate da pronađete položaj u kojem vas ne boli vrat, ili vas oštar bol budi usred noći, to je alarmantna faza u kojoj telo uveliko pati.
Kada spavamo naša tkiva se najviše regenerišu i oporavljaju od dnevnih napora. Ukoliko vam bol dugoročno narušava kvalitet sna, ulazite u začarani krug hroničnog umora i pojačane osetljivosti na bol, što je jasan znak da je vašem telu hitno potrebna stručna pomoć i odmor.
