Pitate se kako prevariti celulit? Onda su ovi trikovi za savršene noge od butina do pete pravi izbor za vas. Ono što prvo treba da znate jeste da telo bez celulita zahteva pravilno vežbanje, ishranu i dobru cirkulaciju i kontrolu hormona odgovornih za stvaranje masnih naslaga u organizmu.
Do neke granice, genetika određuje koliko i da li će osoba imati celulit. Isto važi i za pol. Žene su sklonije pojavi celulita jer, za razliku od većine muškaraca, sklone su gomilanju masti u butinama, kukovima i zadnjici. Svaki dermatolog će vam reći da 90% žena ima celulit. Dakle, ma kojih godina da ste, mala je šansa da imate potpuno glatku kožu bez imalo pomorandžine kore.
Na žalost, sve gore navedeno nam govori da su neki od nas prosto predodređeni za celulit. Srećom postoje brojni načini da se redukuje celulit, a imati lepe noge od butina do pete je itekako moguće, uprkos svim faktorima koji vas ometaju.
Ključ je u dobrom anti celulit programu ili bolje rečeno strategiji koja se sastoji iz čitavog niza novina koje ćete uneti u svoj život.
Dobra vest je da će vam sve ove novine itekako prijati i činiti dobro ne samo lepoti vaših nogu već i stanju celog organizma. Trening, ishrana, popravljanje cirkulacije i limfne drenaže, jačanje kože – to je to i nije nemoguće. A u svakom slučaju na raspolaganju vam uvek stoje i razni estetski tretmani, kao što je mezoterapija za regeneraciju i korekciju kože.
Evo saveta za svaki od segmenata strategije protiv celulita.
Šta je i kako nastaje celulit?
Celulit nastaje kada se masne naslage probiju kroz vezivno tkivo i izbiju pod površinu kože. Kada imate celulit koža vam nije glatka i ravna već je nalik pomorandžinoj kori. U blažim oblicima, celulit ne vidite dok ne uštipnete deo kože sa dva prsta. Ozbiljniji celulit je vidljiv na prvi pogled i zna da bude baš izražen. Tada koža izgleda manje kao pomorandžina kora a više kao švapski sir.
Celulit mnogo češće napada žene zahvaljujući različitoj strukturi građe vezivnog tkiva kod muškaraca i žena. Naime, dok muškarci imaju vezivno tkivo nalik saću koje je čvršće i otpornije na proboj molekula masti, žensko vezivno tkivo je paralelno raspoređeno i lakše popušta pred izbijanjem molekula masti. Zato se dešava da i vitke žene imaju celulit.
Da li vežbanje pomaže uklanjanju celulita na nogama?
Vežbanjem se sagorevaju masne naslage i učvršćuju potkožni mišići što svakako popravlja izgled nogu i drugih delova tela zahvaćenih celulitom. Postoji čitav niz vežbi koje možete raditi i u svom domu koje su dobre baš za uklanjanje celulita.
Generalno, svaki vid fizičke aktivnosti a posebno intenzivnog vežbanja pruža niz benefita koži i potkožnom tkivu.
Masaža uklanja celulit na nogama
Masaža je važan segment u borbi za lepe noge bez celulita. Masažom se popravlja mikrocirkulacija i stimuliše limfna drenaža. Postoje razne vrste masaža i bilo koju da izaberete prijaće kako telu tako i opštem osećaju relaksiranosti. Kada je vaš cilj uklanjanje celulita, probajte anticelulit masažu.
Masni molekuli nakupljeni ispod površine kože su prilično veliki. Cilj anticelulit masaže je razbiti ih mehanički na sitnije čestice. Tek ovako usitnjene organizam je sposoban da ih metabolički izbaci iz tela.
Anticelulit masaža je dosta agresivnija od obične relaks masaže i ne očekujte preterano prijatno iskustvo.
Anticelulit masaža drvenim oklagijama-maderoterapija, je u poslednje vreme hvaljena kao vrlo efikasna. Desetina različitih drvenih alata nalik neravnim oklagijama se koristi za masažu celulitom zahvaćenih nogu i butina. Ćoškaste izbočine oklagija vrše pritisak na molekule masti koji prskaju na sitnije čestice. Nakon toga, neophodne su dodatne mere za izlučivanje tih masnoća iz organizma.
Limfna drenaža
Kada se masne naslage nagomilaju ispod površine, koža vam je nalik površini pomorandže.
Ovo ste zaradili lošom ishranom, odsustvom fizičke aktivnosti ali i genetskom sklonošću. Limfa je zadužena da iz organizma ispira sve što je štetno i nepotrebno, pre svega toksine koji se gomilaju u masnim naslagama. Kada se njena cirkulacija uspori možete očekivati stvaranje celulita.
Ručna masaža
Celulit je progreseivna nepravilnost na telu. To znači da će, zanemarite li ga, biti sve izraženiji.
Što pre počnete sa tretmanom veći su izgledi na uspeh i noge lepe od glave do pete. Masažom se jačaju ćelije kože i potkožnog tkiva, ubrzava cirkulacija krvi i limfe. To znači da je koža ishranjenija a toksini i razbijene masne čestice brže i lakše napuštaju organizam.
Svi dermatolizi predlažu masažu u kombinaciji sa intenzivnom hidratacijom organizma, promenom ishrane i načina života.
Ručna masaža se izvodi samo rukama, bez pomoćnih alata. Masiraju se cele noge i deo gluteusa. Za masažu se koristi neko prirodno ulje.
Terapeuti obično koriste ulje na bazi ruzmarina jer se ono pokazalo kao odličan izbor u uklanjanju celulita.
Masira se i prednja i zadnja strana noge, mada je, po pravilu, celulit izraženiji na zadnjoj strani nogu.
Ručna masaža je najstariji anticelulit tretman i, po mnogima najefikasniji. Za lepe noge bez celulita potrebne su dve do tri serije masaža. Žene obično počinju da brinu o izgledu nogu pred leto i odlazak na plažu. Optimalno je početi sa tretmanima dva meseca pre sezone sunčanja, kako biste leto dočekali u top izdanju.
I sami možemo izmasirati svoje noge. Nije da će biti toliko efikasna kao stručna masaža, ali će svakako pomoći. Uvek imajte prirodni anticelulit gel ili ulje i izmasirajte se kad god ste u prilici. Masaža se uvek izvodi na gre, dakle uz nogu.
Suvo četkanje kože
Čak i kada ste na putu možete učiniti malu pakost svom celulitu na nogama. Četka za suvo četkanje neka uvek bude u vašem prtljagu. Suvo četkanje je najbolje izvesti pre tuširanja. Ono stimuliše cirkulaciju krvi i limfe. Osim toga, uklanja mrtve ćelije sa površine kože i stimuliše rast novih ćelija.
Četkajte svoje noge tri puta nedeljno. Nakon četkanja, idite pod tuš a zatim nanesite esencijalno ulje, anticelulit kremu ili gel koji stimulišu cirkulaciju i limfnu drenažu. Samo četkanje nogu neće verovatno odneti sav celulit ali ćete se korak po korak približiti idealu besprekornih nogu i zadnjice bez celulita.
Promenite način života
Počev od 25. godine žene koje ne vežbaju redovno gube na svakih deset godina oko 2,5kg mišićne mase a dobijaju tri puta toliko masnih naslaga. Uz to, zalihe kolagena se smanjuju za 1% godišnje.
Žene prirodno imaju veći procenat masti u organizmu od muškaraca. Ova pogubna statistika nam govori da će žena s godinama skoro izvesno dobiti celulit ukoliko ne osmisli dobru i zdravu životnu strategiju. Jasno je da se navike teško menjaju ali nema slađe pobede nego kada pobedite same sebe.
U naredne redove ćemo smestiti sve ono što radite a ne bi trebalo ali i ono što zaboravljate a važno je.
Ostavite pušenje
O štetnosti pušenja je toliko rečeno da samo možemo dodati da je to izvor toksina koga se možete najlakše osloboditi. Jasno je da sami ne možete uticati na kvalitet vazduha koji dišete i količinu pesticida koju progutate sa hranom, ali možete izbeći otrove iz duvanskog dima.
U Žurnalu kozmetičke dermatologije su objavljeni rezultati istraživanja koji su pokazali da duvanski dim slabi sintezu kolagena koji je glavna strukturalna komponenta vezivnog tkiva . Zaključak: Ukoliko pušite vaš će celulit biti vidljiviji.
Hrana koja proizvodi celulit
Osobe koje imaju dobre životne navike razlikuju se od onih drugih i po tome šta jedu. Grickalice, prerađevine od mesa i sirevi su masni, slani i puni aditiva. Soja sos, beli hleb, pizze i peciva od belog brašna nisu prijatelj vitkog tela i nogu bez celulita. Gotove supe iz kesice, gazirana pića i alkohol hrane telo sastojcima za stvaranje celulita.
Umesto loše hrane, trebalo bi da jedemo što više svežeg voća, sveže pripremljene obroke od organskog povrća i mesa. Hleb i peciva su dozvoljeni u maloj količini i isključivo od integralnih žitarica. Loše napitke zamenite sveže ceđenim sokovima, limunadom i zelenim čajem.
Grickalice zamenite orašastim plodovima. Oni su odličan izvor Omega-3 masnih kiselina koje povoljno utiču na zdravlje kože i potkožnog tkiva. One ne samo da blokiraju loše supstance kao što su toksini već i pomažu koži da zadrži zdrave elemente kao što je voda.
Grejpfrut je veoma cenjen zbog svoje sposobnosti da sagoreva masti. Ovaj citrus će zahvaljujući C vitaminu pomoći da vam koža bude mekša. C vitamin pomaže u izgradnji i regeneraciji kolagena koji je kljični u borbi protiv celulita. Konzumacija grejpfruta pomaže da budete hidrirani, što je najlakši način da vam koža bude svetla i jedra. Redovna konzumacija grejpa ubrzava metabolizam.
Voda
U priči o celulitu, unos vode ima posebno mesto. Pijete li vodu samo kad osetite žeđ? Stručnjaci kažu da nam je telo tada već dehidrirano. 8 čaša vode dnevno je imperativ. Ovde se ne računaju sokovi kafa i drugi napici, govorimo baš o vodi.
Voda obogaćena limunovim sokom je poen plus u korist vitkih nogu bez celulita.
Ovaj napitak vam pomaže na tri načina:
- Čuva telo od dehidratacije, ispira toksine iz organizma i snabdeva vas dovoljnom količinom vitamina C koji je zaslužan za jaku i zdravu kožu.
- Dehidrirana koža izgleda suvo i opušteno i podložna je svakoj vrsti oštećenja pa i celulitu.
- Počnite dan šoljom tople vode u koju ste dodali sok od jednog limuna.
- Topla voda se brže apsorbuje jer organizam ne mora da radi na njenom zagrevanju.
Piling za lepe noge
Piling je uvek dobar za kožu, bilo da se radi o licu ili telu. Granulice prisutne u mehaničkom pilingu “šmirglanjem” skidaju površinski sloj mrtvih ćelija kože. Nakon pilinga koža zablista, osvežena je i prosto oživi. Piling takođe pospešuje i cirkulaciju koja dovede više kiseonika i aktivnih materija u ćelije kože.
Napravite piling za celulit od fino mlevene kafe, okrepljujućeg cimeta i morske soli. Ovaj piling je jeftino sredstvo luksuznog učinka i pobednička kombinacija kada je reč o uklanjanju celulita na nogama. Morska so omekšava kožu, kafa deluje kao antioksidanta a cimet joj vraća energiju i popravlja cirkulaciju. Nakon pilinga, kada je koža površinski očišćena i probuđena pore su otpušene i spremne da prime aktivne lekovite materije iz gela ili kreme protiv celulita.
Kada birate ovakav preparat uvek uzmite potpuno prirodnu kozmetiku bez štetnih hemikalija.
Uostalom, nakupljeni toksini su jedan od uzroka nastanka celulita, ne dodajte još toksičnih materija nanošenjem anticelulit preparata sumnjivog kvaliteta.
Esencijalna ulja protiv celulita
Smatraju se jednim od najboljih prirodnih lekova za različite nepravilnosti na koži. Kvalitetna esencijalna ulja oslobađaju telo toksina koji se vezuju za masne naslage. Masaža esencijalnim uljima popravlja cirkulaciju.
Ulje ruzmarina
Ovo ulje pospešuje cirkulaciju krvi. Masaža uljem ruzmarina smanjuje vidljivost celulita i popravlja opšti izgled kože.
Ulje čempresa
Ovo je moćna esencija koja ispira toksine iz organizma, redukuje zadržavanje tečnosti i poboljšava cirkulaciju. Ova tri benefita svakako doprinose smanjenju celulita. Masirajte se ovim uljem dva puta dnevno.
Ulje limunove trave
Ovo ulje ima sposobnost razlaganja masnih naslaga. Može se kombinovati sa uljem čempresa ili koristiti samo pomešano sa nekim nosećim uljem.
Esencijalna ulja se nikada ne koriste čista već se mešaju sa nekim nosećim biljnim uljem.
Ulje grejpa
Na mnogo načina je korisno za zdravlje. Ovo ulje se često koristi u tretmanima mršavljenja. Potpomaže oslobađanje od toksina i smanjuje vidljivost celulita.
Krema za celulit
Ponuda preparata za tretman celulita je ogromna, ali i veoma raznolika. Ukoliko se borite protiv toksina koji su jedan od uzročnika celulita, ne dodajte svojoj koži novu dozu hemikalija. Drugim rečima, birajte pametno anticelulit kreme i gelove.
Pametan izbor su preparati od sastojaka uzetih iz prirode, a to su esencijalna ulja lekovitog bilja, magnezijumom bogate soli, minerali i alge. Ovi sastojci oslobađaju telo toksina, sagorevaju masti , jačaju i hrane kožu da bude čvrsta i zdrava. Reklo bi se da je to sve što treba očekivati od dobrog anticelulit preparata.
Za sam kraj, imajte na umu da su patike najbolji prijatelj lepih nogu. Kad god ih obujete za trening, šetnju, vožnju bicikla… primakli ste se korak bliže zategnutim vitkim nogama koje će biti vaš ponos.
