Način života sa negovanjem aspektima poslovnih segmenata utiče na svakodnevno iniciranje pojave stresnih situacije. Stres jeste medicinska pojava koja je svakoga dana sve prisutnija. Nivo stresa biva značajno umanjen primenom određenih aktivnosti i saveta. Kako se osloboditi stresa i način za eliminisanje istog, metodološki gledano delimično će biti predočeno u narednom tekstu.
Sta je stres?
Šta je uopšte stres i kako se definiše? Stres je zapravo medicinska kategorija, koja prati ponašanje organizma na neku nevolju. Pod nevoljom se misli sve ono što iskače iz svakodnevnog šablona. Tako da i nespavanje može biti stres, ali i izuzetno velika sreća, koja prerasta u fazu šoka. Najgori scenario jesu svakodnevne stresne situacije i konstantana razvoj stresa. Ukoliko se to ponavlja i traje u kontinuiranim intervalima obavezno se mora promeniti životni stil i potražiti pomoć stručnaka.
Kako se osloboditi stresa?
Stres je stanje koje obično traje i izazivaju ga osobe izuzetno bliske, poput dece, supružnika, kolega sa posla, poslodavca i sl. Pored osoba, stres mogu izazvati i pojave, poput loših radnih okolnosti, netrpeljivosti, nesanice, razvoja bolesti i sl. Kako se osloboditi stresa je najvažnije pitanje, praktično kod svake osobe. Za oslobađaje od stresnih situacija nisu uvek potrebna značajna finansijska sredstva u vidu plaćanja stručnjaka ili pak upotreba medikamenata, već dobra volja i izdizanje iznad situacije. U nastavku pročitajte par saveta kako da se oslobodite stresa.
Pribranost
Ne dozvolite da vas situacije koje su do tada predstavljale problem, drastično poljuljaju i samim ti da upadnete u mentali problem. Pokušajte da se izdignete iznad situacije, da kažete sebe „pa dobro to je trenutak kao i svaki drugi i posmatraću ga kao životni i radni izazov.“ Ostanite prirbrani i sa ubeđenjem da ćete isti slučaj rešiti. Pre bilo kakve reakcije izbrojte do 10, pa tek onda odgovorite. Vezbajte i vrlo brzo prevazićićete, za mnoge male stresne situacije, ali za vas u tom trenutku značajan problem.
Disanje
Disanje je tehnika koja se vežba i koja izuzetno može uticati na razvoj čitave motorike tela. U stresnim situacijama puls se povećava, kao i hipertenzija, dok disanje postaje kratko i često. Baš u takvim trenucima, pokušajte da dišete duboko, da ostavite prostora samo za vas. Vežbe disanja će značajno preduprediti situaciju.
Anti – stres masaže
Masaže su značajne i bitne za relaksaciju čitavog tela, pa tako i kada je reč o stresu. Masažom glave, leđa ili pak čitavog tela, oputate telo i nervne završetke, a podstičete sva čula. Uz izuzetno malo finansijskih izdvajanja imaćete benefit prilikom kontinuirane primene ove tehnike.
Seminari i radionice
Često se kako sami zaposleni, tako i poslodavci odluče da pohađaju seminare ili radionice u kojima će biti predočena tehnika eliminisanja stresa. Na živim primerima dobićete sve informacije i imaćete korist od istih, pa ih lako u praksi možete primenit.
Poseta psihologa
Kada se sve metode iskoriste i utvrdi se da je stres i dalje prisutan, osoba bi trebala da obavlja razgovore na ovu temu. Prvo sa prijateljima, a nakom toga sa psihologom, koji ima definisan metod rada.
Da zaključimo – zašto čovek treba da se oslobodi stresa…
Ljudi treba da se oslobode stresa jer on može imati negativne posledice na zdravlje i dobrobit. Dugotrajni stres može uzrokovati probleme sa zdravljem poput srca, glavobolja, probavnih problema i depresije. Takođe, stres može umanjiti kvalitet života i smanjiti produktivnost.
Osim toga, on može uzrokovati povećane razlike u odnosima i smanjiti sposobnost ljudi da se nose sa svakodnevnim izazovima. Zato je važno da se nauče načini za ublažavanje stresa kako bi se osigurao bolji kvalitet života i zdravlje.
To može uključivati aktivnosti kao što su:
- meditacija (jedna od aktivnosti koja može pomoći u oslobađanju stresa. To podrazumeva sedenje ili ležanje u tihoj i mirnoj okolini, fokusiranje na disanje i mentalno otpuštanje svih misli, što može pomoći u smirenju nervnog sistema i smanjenja stresa.)
- druženje sa voljenima (druženje sa voljenima takođe može pomoći u ublažavanju stresa. Razgovor sa prijateljem ili članom porodice može pomoći u otklanjanju negativnih misli i uzrokovati osećaj sigurnosti i podrške.)
- Izlazak na svež vazduh takođe može pomoći u ublažavanju stresa. Šetnja u prirodi, vožnja biciklom ili trčanje može pomoći u smanjenju stresa i doneti osećaj opuštenosti.
U suštini, bitno je pronaći ono što funkcioniše za vas i primenjivati te strategije redovno kako bi se održala dobra ravnoteža i mentalno zdravlje. Učenje novih tehnika za upravljanje stresom takođe može pomoći u smanjivanju istog na duži rok. Ove tehnike mogu uključivati jačanje samopouzdanja, tehnike disanja i kognitivno-bihevioralne tehnike za razbijanje negativnih misli i učenje načina za preusmeravanje pažnje.
