Top 10: najbolje serije u 2020. godini

март 16, 2021

Prethodna godina će ostati upamćena po nezapamćenom sedenju kod kuće i, za veliku većinu, maratonskim gledanjima serija i filmova. Zato za vas danas izdvajamo najbolje serije u 2020. godini.

Svuda besne požari (Little Fires Everywhere)

Ovo je priča o dve žene koje potiču iz dva potpuno različita socioekonomska miljea. Ovo je priča o njihovim razlikama, ali najviše ovo je priča o njihovim tajnama koje počinju da isplivavaju na površinu.

FBI: Najtraženiji (FBI: Most Wanted)

U većini kriminalističkih serija, najveće uzbuđenje proizilazi iz činjenice da ne znamo ko je ubica i da se za njim traga. Međutim, šta se dešava kad vi već znate koga tražite?

Umesto fokusa na samu istragu, ovde je akcenat na metodama, kao i ljudstvu koje je neophodno da bi se najtraženiji kriminalci uhvatili.

Ova serija postala je i popularnija od svog parnjaka FBI, s kojom često ima isprepletanih epizoda.

Mrak (Dark)

Ovu nemačku naučno-fantastičnu seriju mnogi su okarakterisali kao „Čudnije stvari na steroidima“. Za kratko vreme, ovo Netfliksovo ostvarenje postalo je veoma popularno širom sveta, a poslednja sezona je izašla upravo protekle godine.

Priča počinje u nemačkom gradiću Vindenu kada deca misteriozno počinju da nestaju. Radnja se potom zahuktava i počinje da uključuje putovanje kroz vreme u 1986. i 1953. U trećoj sezoni saznaćemo šta se dogodilo sa četiri porodice koje pratimo nakon apokalipse 2020. Biće tu svega: i putovanja kroz vreme, i paralelnih univerzuma, i napetosti i akcije. Najbolje od svega jeste što ova serija do samog kraja održava nivo kvaliteta sa početka.

Bridžerton (Bridgerton)

Šta bi bilo da je bilo? Jednom davno u istoriji, u kojoj rasizam i segregacija nisu postojali?

Ova serija, bazirana na serijalu o istoimenoj porodici prati osmoro dece Bridžertonovih, a priča počinje kada Dafni (najstarija ćerka) bude predstavljena visokom društvu i proglašena od strane kraljice za lepoticu bez premca, a mladići, uključujući i jednog princa, krenu da se utrkuju za njenu ruku. Zahvaljujući petljanju njenog najstarijeg brata Antonija, koji je ujedno i glava porodice, Dafni biva dovedena u nepriliku i sklapa krajnje nepristojan dogovor sa vojvodom od Hejstingsa.

Iako se radnja događa u vreme regentskog perioda, dobar deo glumačke ekipe čine osobe tamnije puti. Kako je Šonda Rajms, producentkinja, to sama sročila: „Nadam se da se ovim korakom bližimo jednom inkluzivnijem društvu.“

Kalifat

Ova švedska serija istražuje nekoliko gorućih problema: džihad i vrbovanje mladih osoba, a naručito devojaka, u tu svrhu, kao i položaj žena u društvu, ekstremizam, Islam, terorizam, ali i ljudska prava.

Sama serija prati priču grupe žena, od kojih su najupečatljivije Pervin, Sule i detektivka Fatima. Gledaćemo kako se devojčice radikalizuju, ali i kako policija nastoji da spreči teroristički napad u Švedskoj.

Serija je bazirana je na istinitom događaju: tri devojčice iz londonske škole Betnal Grin regrutovane su tokom školovanja i pridružile su se Islamskoj državi 2015. godine. Slika njih tri na aerodromu koja je obišla svet inspirisala je scenariste da napišu ovu priču.

Tuđinka (Outlander)

Uzbudljiva peta sezona koja je izašla prethodne godine prati priču na samo Džejmija i Kler, već i njihove kćerke Brijane i njenog muža Rodžera, kao i njihove prinove Džeremaje.

Kler je putnica kroz vreme koja se nakon Drugog svetskog rata u škotskom selu, dok pokušava da oživi svoj brak, vraća skoro dva veka unazad kroz vreme, gde sreće Džejmija, ljubav svog života. Sa njim će dobiti kćer Brijanu koju će odgajati u modernom dobu, da bi se kasnije zajedno vratile. U petoj sezoni, Brijana konačno pronalazi svog bioločkog oca, pokušava da se poveže s njim, ali i pobegne od čoveka koji ju je silovao i napravio joj dete. Ona sa Rodžerom, svojim mužem, pokušava da ostvari sreću u vremenu kada je ženska misao bila sputana.

Peta sezona zasnovana je na knjizi Gorući krst, petoj u serijalu Diane Gabaldon, a serija je obnovljena i za 6. sezonu.

Kruna (The Crown)

Od generacije Z, koja je proživljavala istoriju o princu Čarlsu i lejdi Di, do neverovatnih glumačkih visina Džilijan Anderson, koja je „skinula“ Čeličnu lejdi, četvrta sezona Krune bila je pravi pogodak. Roler-koster emocija i istorije provozaće vas sve do teatralnog ulaska princeze Dajane u maloj crnoj haljini na Božićnu proslavu u kraljevskoj porodici (što je po protokolu do tad bilo nedopustivo; crna je uostalom boja za sahrane, zar ne?)

Čisto da dopunimo glumačku listu neverovatnim imenima: kraljicu tumači neverovatna Olivija Kolman, njenu sestru, princezu Margaret, Helena Boham Karter, a pojavljuju se još i Ben Denijels, Tobijas Menzis, Jošua O’Konor, Ema Korin i mnogi drugi.

Damin gambit (The Queen’s Gambit)

Od problema sa alkoholom i drogom do opsesivnog sveta turnira u šahu preko neverovatne mode šezdesetih godina prošlog veka, ova serija je donela pravo osveženje na male ekrane. Priča prati Bet, neverovatno talentovanu devojčicu koja zna da igra šah i njen ulazak u svet u kome dominiraju muškarci, dok sve vreme pokušava da se izbori sa zavisnošću od tableta na koje se navukla u sirotištu.

Hoće li Bet uspeti da dođe do vrha i koja je cena pobede?

Ono za šta je ova serija dobila posebnu pohvalu od strane kritičara jeste prikaz opsesivnosti onih koji u svetu šaha žele da budu najbolji.

https://www.youtube.com/watch?v=CDrieqwSdgI&ab_channel=Netflix

Kuća od papira (La Casa de Papel)

Ova španska serija, nakon premijere na Netfliksu, postala je planetarni hit, što je podstaklo ovog striming giganta da odobri snimanje još tri sezone ove serije. Da, dobro ste izračunali, peta sezona će ujedno biti i poslednja. Pa i naši omiljeni pljačkaši zaslužuju odmor, zar ne?

U aprilu 2020. godine, taman dok smo bili zatvarani u kuće, izašla je četvrta sezona sage o Profesoru i njegovim saradnicima nazvanim po svetskim prestonicama. Detektivka Rakel se pridružila ekipi pod nadimkom Lisabon i zajedno sa Profesorom isplanirala upad u Centralnu banku Španije, a sada pokušava da se pridruži saučesnicima.

Veštac (The Witcher)

Saga o vešcu je popularni serijal poljskog autora Andžeja Sapkovskog. Prvobitno je pretočena u igricu, a potom je Netfliks otkupio prava na seriju koja prati vešca Geralta od Rivije. Iako je serija zvanično izašla krajem decembra 2019. godine, na ovoj listi se našla jer se o njoj puno pričalo i početkom 2020.

Ako ste voleli Hobita i Gospodara prstenova, volećete i Vešca, i s nestrpljenjem ćete pratiti sve njegove avanture dok on i Siri, kasnije njegova štićenica, pokušavaju da pronađu jedno drugo, a određene frakcije žele da spreče, odnosno pokrenu rat.

A koje su najbolje serije u 2020. godini po vašem mišljenju? Pišite nam u komentarima svoje predloge.

Najviše zgrade na svetu + gradovi sa najviše oblakodera

Miloš Anđelković

март 12, 2021

Oblakoder, neboder ili na engleskom skyscraper jeste vrlo visoka, višespratna zgrada. Ovo ime je prvi put počelo da se koristi tokom 1880-ih, nedugo nakon izgradnje prvih nebodera u Sjedinjenim Američkim Državama. Razvoj oblakodera nastao je kao rezultat slučajnosti nekoliko tehnoloških i društvenih dešavanja. Termin oblakoder se prvobitno primenjivao na zgrade od 10 do 20 spratova, ali krajem 20. veka taj izraz se koristio za opisivanje visoke građevine neobične visine, uglavnom veće od 40 ili 50 spratova. U narednim redovima govorićemo upravo o njima. Saznajte koje su to najviše zgrade na svetu.

Prvi oblakoderi

Usavršavanje procesa gradnje omogućilo je veliki napredak u izgradnji nebodera. Kako je čelik jači i lakši od gvožđa, upotreba čeličnog okvira omogućila je izgradnju zaista visokih zgrada. Zgrada Vilijama Le Barona Dženija sa 10 spratova za Home Insurance Company New York (1884–1885) u Čikagu prva je koristila konstrukciju od čeličnih nosača. Dženijevi neboderi takođe su prvo koristili zid zavese, spoljni pokrivač od zida ili drugog materijala koji nosi samo sopstvenu težinu, a pričvršćen je i poduprt čeličnim skeletom. Konstruktivno se neboderi sastoje od potkonstrukcije stubova ispod zemlje, nadgradnje stubova i nosača iznad zemlje i zavesnog zida okačenog na nosače.

Istorijski gledano, najviša građevina koju je čovek stvorio bila je Velika piramida u Gizi u Egiptu, koja je taj rekord držala preko 3.800 godina, do izgradnje Linkolnove katedrale 1311. godine. Katedrala u Strazburu u Francuskoj, završena 1439. godine, bila je najviša zgrada na svetu do 1874.

Prvi oblakoder je nastao u Čikagu sa zgradom koja je građena za potrebe Home Insurance Company New York od 42,1 m 1885. godine. Sjedinjene Države zauzimale su poziciju države sa najvišim zgradama na svetu tokom 20. veka sve do 1998. godine, kada su dovršene kule Petronas u Maleziji. Od početka 21. veka, Bliski Istok, Kina i Jugoistočna Azija doživeli su procvat u izgradnji nebodera.

Top 3 – najviše zgrade na svetu

Listu najviših zgrada na svetu započećemo sa začelja, tj. krenućemo sa najnižom od top 3 u svetu:

Abraj Al Bait

Abraj Al-Bait odnosno „Kule kuće“ je vladin kompleks od sedam hotela u oblakoderima u Meki, u Saudijskoj Arabiji. Ove kule su deo Projekta zadužbine kralja Abdulaziza čiji je cilj modernizacija grada i smeštaj hodočasnika. Centralni toranj hotela, Kraljevska sahat-kula u Meki, ima najveću satnu masku na svetu, treća je najviša zgrada i peta samostojeća građevina na svetu. Sahat-kula sadrži muzej sahat-kule koji zauzima poslednja četiri sprata kule. Kompleks zgrada je udaljen nekoliko metara od najveće džamije na svetu i najsvetijeg mesta islama, Velike džamije u Meki. To je druga najskuplja zgrada na svetu sa ukupnim troškovima izgradnje od 15 milijardi američkih dolara. Najviša kula u kompleksu je najviša zgrada u Saudijskoj Arabiji, visine 601 metar.

Shanghai Tower

Šangajska kula ili „Šangajska centralna zgrada“ sastoji se od 128 spratova, odnosno 632 metra. To je druga najviša zgrada na svetu po visini do arhitektonskog vrha i ima najvišu osmatračnicu na svetu. Zgrada ima drugi najbrži lift na svetu, najveće brzine od 20,5 metara u sekundi. Dizajnirana od strane međunarodne dizajnerske kompanije Gensler, a u vlasništvu opštinske vlade Šangaja, najviša je od tri susedne super-zgrade na svetu. Druge dve su Kula Jin Mao i Šangajski svetski finansijski centar. Njena stepenasto spiralna konstrukcija, dizajnirana za visoku energetsku efikasnost, pruža različite zone u okviru zgrade, koje su podeljene u različite kategorije.

Burj Khalifa

Burj Khalifa je redefinisala ono što je moguće u dizajnu i inženjeringu super visokih zgrada. Kombinujući najsavremenije tehnologije i kulturne uticaje, zgrada služi kao globalna ikona koja je istovremeno i model budućih urbanih centara i govori o globalnom kretanju ka kompaktnim, pogodnim za život gradskim područjima. Kako se konusni toranj podiže, dodatna proširenja se javljaju na krajevima svakog „krila“ u spiralnom obliku prema gore koji smanjuje masu tornja kako se visina povećava. Ova proširenja su modelirana u aerotunelu kako bi se smanjile sile vetra. Na dizajn Kule značajno su uticale njene performanse u odnosu na vetar, kako u obliku, tako i u orijentaciji. Spoljna fasada, koja se sastoji od aluminijuma i teksturnih panela od nerđajućeg čelika, dizajnirana je da izdrži ekstremne temperature Dubaija tokom letnjih meseci korišćenjem posebnih stakala da bi se poboljšala toplotna izolacija. Iako sagrađen 2010. godine i dalje je najviša zgrada na svetu sa neverovatnih 829,8 metara.

Budući najveći toranj

Jeddah Tower

Kula Džeda (Jeddah Tower), ranije poznata kao Toranj kraljevstva (Kingdom Tower), projekat je izgradnje oblakodera koji je trenutno na čekanju. Smešten je na severnoj strani Džede, u Saudijskoj Arabiji. Planirano je da bude prva zgrada na svetu visoka 1 km i centralni deo i prva faza razvojne i turističke atrakcije poznate kao Džeda ekonomski grad.

Dizajn, koji je kreirao američki arhitekta Adrian Smit, dizajner i Budž Khalife, uključuje mnoštvo jedinstvenih strukturnih i estetskih karakteristika. Tvorac i vođa projekta je saudijski arapski princ Al-Valeed bin Talal, unuk Ibn Sauda i nećak kraljeva Saudijske Arabije pre njega. Al-Valeed je predsednik kompanije Kingdom Holding Company, partnera kompanije Jeddah Economic Company, koja je osnovana 2009. godine za razvoj Džeda kule i grada kao buduće najveće atrakcije Saudijske Arabije.

Gradovi sa najviše oblakodera

Saznali ste koje su to najviše zgrade na svetu. Da bismo napravili spisak gradova sa najviše oblakodera, moramo izvršiti rangiranje gradova širom sveta prema broju oblakodera. Oblakoder je, kao što smo već definisali, kontinuirano visoka zgrada koja ima preko 40 spratova i viša je od približno 150 m. Definicija se pomerala sa naprednom građevinskom tehnologijom tokom 20. veka, što je omogućavalo izgradnju viših zgrada.

Prvi na listi gradova je Hong Kong sa neverovatnih 482 oblakodera, zatim slede dva grada po sličnom broju oblakodera u njima, a to su Shenzhen u Kini sa 297 i Nju Jork u Sjedinjenim Američkim Državama sa 290 oblakodera. Na četvrtom mestu se nalazi Dubai sa 215, a na petom mestu Šangaj sa 166 oblakodera.

Mravi u kući: Rešite ih se na prirodan način

Slavica Bijelić

март 8, 2021

Ako vam se nikada nisu pojavili mravi u kući vi ste zaista srećnik. Gotovo da ne postoji niko ko se bar nekad nije susreo sa tim problemom. Priznaćete nije ni najmanje svejedno kada horda mrava zaposedne vaš posed. Mravi se mogu pojaviti bilo gde i to nikako ne znači da ne vodite računa o higijeni. Mogu se pojaviti na bilo kom mestu u kući, a posebno vole ostatke slatke i masne hrane.

Mravi u kući nisu ni najmanje prijatni gosti, jer se brzo odomaće tako ih ubrzo bude sve više i više. A znate li zašto?

Mravi međusobno komuniciraju putem izlučevina. Kada naiđu na hranu oni luče feromone koji ostavljaju trag drugim mravima da ih prate. Drugi mravi im se pridruže i tako se njihov broj sve više uvećava.

Naravno niko od nas ne želi mrave u svom boravišnom prostoru, ali isto tako nam ne prijaju ni razne hemikalije koje su potencijalno opasne za sve ukućane.

Činjenica je da na tržištu ima raznih sredstava pomoću kojih se možete rešiti mrava. Problem nastaje ukoliko u kući imate malu decu ili ukoliko se mravi pojavljuju u kuhinji tako da nije baš bezazleno koristiti hemikalije.

Ukoliko ste nekad posipali kuhinjsku so na mestima gde se pojavljuju mravi, to se možda pokazalo kao kratkoročno rešenje. Na tren nestanu, ali se ubrzo vrate u još većem broju. U nastavku teksta vam donosimo neke oprobane metode uz pomoć kojih će mravi u kući biti ružna prošlost.

Cimetom ćete oterati mrave

Pospite cimet na kritična mesta, tako što ćete pratiti putanju mrava. Oni ne vole miris cimeta, tako da će brzo nestati. Možete i napraviti tečnost od cimeta i vode i isprskati površine na kojima se pojavljuju mravi.

Potrebno je da pomešate 2 kašike cimeta sa 1/2l vode a zatim sve to sipate u prskalicu i promućkate. Dobijenom smesom poprskajte sva mesta gde vam se pojavljuju mravi u kući. Bićete prijatno iznenađeni shvativši da ste ih oterali.

Napravite rastvor sirćeta i vode

Uz pomoć mešavine sirćeta i vode ćete se uspešno rešiti mrava u kući. Da biste dobili ovu smesu pomešajte ½ čaše sirćeta sa jednom čaše vode. Sipajte u prskalicu a zatim naprskajte mesta gde se pojavljuju mravi. Ne samo da ćete ih uspešno oterati, već što je najvažnije neće se više pojavljivati.

Sem ovog rastvora, sirće u borbi protiv mrava možete koristiti na više načina. Možete nerazblaženo sirće sipati direkno na mesto odakle mravi izlaze, ukoliko je uopšte vidljivo. Sem toga možete napraviti rastvor od sirćeta i tečnosti za sudove kako biste poprskali ćoškove iz kojih se pojavljuju mravi.

Mravi u kući će nestati uz pomoć limunske kiseline

Mravi ne vole limunsku kiselinu, tako da vam je limun dobar način da se oslobodite mrava. Iscedite limun, a zatim na kritična mesta sipajte sok od svežeg limuna. Posebno ga sipajte u pukotine i duž pukotina odakla najverovatnije mravi izlaze. Ubrzo ćete biti potpuno oslobođeni od nezvanih gostiju.

Voda i deterdžent u borbi protiv mrava

Da biste dobili ovaj rastvor potrebno je da prokuvate pola litra vode, a zatim dodajte 50ml deterdženta za sudove. Dobijenu mešavinu sipajte u raspršivač a zatim naprskajte mesta gde mravi izlaze. Ubrzo će mravi nestati i što je najvažnije neće se više pojavljivati.

Kombinacija sode bikarbone i šećera u prahu

Pomešajte jednake količine šećera u prahu i sode bikarbone a zatim dobijenu smesu stavite na mesto gde se nalazi najviše mrava. Možda neće svi mravi odjednom nestati, ali za par dana će sigurno biti potpuno uništeni.

Ljuske od jaja će trajno uništiti mrave

Ljuske od jaja su izuzetno efikasne kada je uništavanje mrava u pitanju. Ne bi bilo loše da kada nešto spremate, ostavite ljuske od jaja, možda će vam zatrebati. Ukoliko vam se pojave mravi u kući, onda sigurno hoće. Osušene ljuske od jaja izdrobite a zatim pospite svida gde se pojavljuju mravi. Ne samo da će mravi ubrzo nestati, već što je najbolje neće se više ni pojavljivati.

Kukuruzno brašno uništava mrave u kući

Postoji još jedan oproban metod za uništavanje mrava a to je kukuruzno brašno. S obzirom da kukuruzno brašno nije opasno ni za decu ni za kućne ljubimce, možete ga nesmetano posuti svuda gde vam se pojavljuju mravi. Mravi će odneti kukuruzno brašno u svoja gnezda i ješće ga. Neće uspeti da ga prevare, tako da će ih uništiti, odnosno uništiće čitavo leglo.

Mravi ne vole jake mirise

Mravi nikako ne vole jake mirise, a posebno ne vole miris lovorovog lista. Takođe ne vole ni miris žalfije. U kuhinjske elemente možete staviti kesice sa žalfijom ili listiće lovorovog lista. Ovi opojni mirisi ni slučajno ne prijaju mravima, tako da će se sami udaljiti što pre.

Biberom oterajte mrave

Ukoliko staze kuda se mravi kreću pospete biberom, mravi će brzo nestati. S obzirom da ih privlači šećer, biber je nešto što će ih sigurno odbiti.

Eterična ulja u borbi protiv mrava

Eterična ulja će vam pomoći u borbi protiv mrava, jer njihovi jaki mirisi će poremetiti feromonske tragove koje su mravi ostavili po kući. Najbolje bi bilo da odaberete eterično ulje mente, eukaliptusa, cimeta ili citrusa. Dovoljno je da nekoliko kapi eteričnog ulja pomešate sa čašom vode, a zatim to sipate u bočicu sa raspršivačem.

Naprskajte sva mesta gde vam se pojavljuju mravi. Nemojte očekivati da će odjednom nestati svi mravi u kući, ali nakon nekoliko prskanja bićete zadivljeni rezultatima.

Nadamo se da će vam ovi saveti koristiti i da ćete na prirodan način uspeti da se oslobodite mrava jednom zauvek. Ukoliko i vi imate neki oproban recept za uništavanje mrava na prirodnoj bazi podelite ga sa nama. Takođe, mogli biste da podelite tekst, jer nikad ne znate ko će vam biti zahvalan zbog toga. Možda ćete baš vi pomoći nekome da se zauvek oslobodi mrava u kući.

Bokvica – najlekovitija biljka svih vremena

Brankica Crnoglavac

март 4, 2021

U narodnoj medicini bokvica se decenijama unazad smatra jednom od najlekovitijih biljki svih vremena. Dok nije otkriven njen lekovit značaj ljudi su je nazivali korovom, jer je bila veoma rasprostranjena. Kasnije je postala toliko cenjena, te se koristila za lečenje raznoraznih zdravstvenih problema. Naši preci otkrili su da bokvica može da izleči skoro trideset različitih bolesti.

Postoje muška bokvica (plantago lanceolata) i ženska (platango major), čije su upotreba i značaj jednako zastupljeni. Istina je da ih ljudi često ne razlikuju, jer su obe vrste zeljaste, samonikle i sa listovima u obliku rozete. Iako razlike ipak postoje i tiču se upravo nijansi u veličini i obliku lista, kao i stabljike, lekovitost obeju je ista.

Kako se bokvica koristi i protiv kojih zdravstvenih tegoba – pročitajte u nastavku teksta.

Kada se bokvica bere i kako se koristi?

Nije svejedno u koje doba godine berete bokvicu. Stručnjaci smatraju da je idealno vreme proleće, ali i jesen, jer su tada najveće šanse pronaći je potpuno svežu.

Budući da raste na svim mestima – u parku, pored puta, trotoara, na livadama, preporuka je da se ne bere u urbanijim sredinama.

Postoji nekoliko načina kako je možete koristiti: sušenu, svežu ili natopljenu alkoholom.

Kako osušiti bokvicu?

Bokvica se suši u tankim raširenim listovima. Važno je da osušeni listovi zadrže svoju prirodnu boju, te oni koji u procesu sušenja pocrne ili požute valja baciti.

Trebalo bi znati i to da list bokvice nije jedino što možete iskorisiti. Naime, žensku bokvicu (prepoznaćete je po kraćim, ali širokim listovima) možete brati celu, sa korenom i bez cvetnih izdanaka. Tako je valja i osušiti – celu i prethodno opranu.

Možete je sušiti na tepsiji, poslužavniku ili na kartonu. Važno je da podloga bude čista, a prostorija provetrena. Nakon što se proces sušenja završi (procenićete odokativno) čuva se u gomilama, u velikim kesama i suvim prostorijama. Pravilno osušena bokvica može trajati i do dve godine.

Korišćenje sveže bokvice

Bokvicu ne morate nužno osušiti da bi bila delotvorna. Naprotiv, možete je korisiti i u potpuno svežem stanju. Jednako je lekovita. Dovoljno je da je detaljno operete i spremna je za direktnu upotrebu.

Ljudi je najčešće u ovom stanju i koriste, jer proces sušenja zahteva vreme, a prilike u kojima se bokvica koristi sasvim su nepredvidive.

Bokvica iz alkohola

Manje poznato, ali veoma delotvorno korišćenje bokvice je u kombinaciji sa alkoholom. Kada kažemo alkohol, prvenstveno mislimo na domaću ljutu rakiju. Ovaj način upotrebe potekao je iz seoskih domaćinstava i bio je preventiva za sve povrede tokom rada na njivama.

Način pripreme je vrlo jednostavan: u teglu stavite sveže i oprane listove bokvice tako da mera bude polovina tegle. Potom listove nalijte rakijom sve do vrha tegle. Bokvica bi tako trebalo da odstoji mesec dana, a onda je spremna za korišćenje. Ovaj način upotrebe ima najjače dejstvo kada su u pitanju dezinfekcije posekotina, rana, ujeda insekata.

Pošto će u kombinaciji sa rakijom izgubiti prirodnu boju (listovi su tamno zelene boje), a poprimiti specifičan miris, obično se koristi uz gazu i zavoje.

Šta sve bokvica leči?

Bokvica je omiljeni narodni lek, jer uspešno rešava niz zdravstvenih tegoba. Ovo su samo neke od njih:

Posekotine, ogrebotine, opekotine, ujedi insekata;
Svrab, ekcem, herpes, ispucala koža;
Zaustavljanje krvarenja i zaceljenje rana;
Kašalj, bronhitis, plućne infekcije, grip, prehlade;
Astma, upala slutokože disajnih puteva;
Laringitis i faringitis;
Uništavanje bakterija;
Dijareja, otežano varenje hrane;
Povišeni holesterol u krvi;
Povišeni krvni pritisak;
Kamen u žuči;
Infekcije zuba i desni…

Nega kože uz bokvicu

Pored lekovitog učinka, bokvica je idealna i u prirodnim kozmetičkim svrhama. Od nje možete praviti maske, serume ili losione za kožu. Veoma je delotvorna prilikom smanjenja crvenila na koži, gnojnih akni i uklanjanja mitisera. Takođe, jedan od najčešćih razloga korišćenja bokvice jesu žuljevi na nogama. Pored toga što će umanjiti bol može sprečiti inficiranje gnojne ranice dok je obuća i dalje na nogama.

Međutim, ne morate imati konkretan problem na koži da biste bokvicu koristili kao kozmetičko sredstvo. Možete napraviti masku za lice kako biste se opustili, vratili koži sjaj i svežinu ili ujednačili ten.

Kako napraviti masku za lice od bokvice?

Uberite 3-4 sveža lista bokvice i detaljno ih operate. Potom ih sitno iseckajte i poređajte na gazu, vatu ili vlažan peškirić koji je prethodno natopljen čajem od kamilice. Mašku držite 15 minuta, a potom lice isperite.
Prethodno osušene listove bokvice izmrvite tako da količina bude jedna puna šaka. Dodajte ih u solju proključale vode i sačekajte da smesa postane mlaka, pa je onda procedite. Vodu iskoristite da natopite peškirić, a prokuvale deliće listova nanesite direktno na lice. Preko stavite peškir i držite 15 minuta, a onda isperite.

Bokvica u ishrani

Pored svih navedenih blagodeti bokvice, ne sme se izostaviti ni njena upotreba u ishrani. Mnogi ljudi su u zabludi da ona ovde nema primenu, jer ne postoji nijedno konkretno jelo od bokvice. Međutim, bilo da je koristite direktno, odnosno indirektno, njen značaj u ishrani je zaista veliki.

Evo gde sve ima primenu.

Čajevi i sirupi

Zbog svog antibakterijskog svojstva, ali i sadržaja tanina, pektina, minerala, vitamina C, A i K, limunske kiseline, kalcijuma i gvožđa, bokvica se najviše koristi za kuvanje čajeva i sirupa. Oni su vrlo efikasni u borbi protiv kašlja, jer podstiču iskašljavanje viška sekreta i smanjuju nadraženost ždrela. Pored toga, ljudi čaj od bokvice mogu piti i ako imaju problem sa krajnicima, bolovima u grlu, anginom ili bilo kojom od prethodno navedenih tegoba.

Redovnom upotrebom čajeva i sirupa od bokvice možete poboljšati probavu, ubrzati rad metabolizma i što je još važnije, ojačati imunološki sistem.

Bokvica u jelima

Iako je gorkog ukusa, bokvica je ipak jestiva (najsličnija je ukusu spanaća), ali se zbog specifičnog ukusa ne pravi se kao zasebno jelo, već se kombinuje sa drugim jelima. Rado se koristi kao dodatak salatama ili kao biljni začin (osušeni listovi).

Može se jesti uz palentu ili ovsene mekinje. Važno je da je prethodno izdinstate, kako bi bila ukusnija. Pored toga, bokvicu možete kombinovati sa spanaćem, pavlakom ili sirom i napraviti ukusnu pitu. Na koji god način da je korisitite ne možete napraviti grešku.

*Za kraj:

Da li ste znali da žvakanje svežih listova bokvice pomaže i prilikom odvikavanja od cigareta? Neverovatno, ali istinito. Čak, proces odvikavanja traje znatno kraće od svih reklamnih trikova i proizvoda.

Očistite svoj dom brzo i efikasno – trikovi za domaćice

фебруар 28, 2021

Brzo i efikasno čišćenje doma? Znamo da zvuči nemoguće. Ako ste i vi među nevernim Tomama, u nastavku teksta otkrićemo vam nekoliko super trikova koji će vam pomoći da očistite svoj dom brzo i efikasno. Uz naše savete i predloge postanite pravi čistunac i uverite se da za urednost nije potrebno previše vremena, već pre svega dobra volja i dobra organizacija.

Vreme je za čišćenje

Ako sebe ne smatrate baš velikim čistuncem, ne brinite. Urednost nije osobina sa kojom se ljudi rađaju. Iako bi održavanje čistoće u kući moglo izgledati ponekad inspirativno, sve se uglavnom svodi na održavanje čistoće na brzinu, uz malo snalažljivosti i kreativnosti, ili na puko prikrivanje nečistoće. Ono što dodatno olakšava čišćenje jeste mogućnost da imate kvalitetnu galanteriju i opremu od kvalitetnih materijala na kojima se neće zadržavati mrlje ili ostajati ogrebotine. Kada su u pitanju pločice, Novi Sad pored Beograda ima sjajnu ponudu, kako za vašu kuhinju tako i za kupatilo. Koristite tekovine 21. veka i pretražite internet bilo informativno, bilo da želite da poručite online.

Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da postanete pravi „čistunac“.

Napravite prostor

Čak i ako sebe ne smatrate kolekcionarom „stvari“ i predmeta, te „stvari“ se ipak gomilaju u svakom uglu i na svakoj radnoj površini. Počnite da sledite pravilo: „jedno u, jedno van“. Kada kupite nešto novo, bacite, prodajte ili poklonite neki stariji predmet da biste stvorili prostor za novi. Važno je da ne gomilate stvari, jer ćete na taj način uvek lako održavati red.

Očistite radnu površinu

Razni otpaci, kao i posuđe koje ne upotrebljavamo, često se nađu tamo gde inače treba da bude čista, prazna površina. Radne ploče i stolovi praktično mole da ih ne zasipate poštom i ostalim nepotrepštinama. Ljudi koji žele da imaju čiste domove rešavaju taj problem odmah. Kada velike ravne površine održavate čistim, ne samo da su vizuelno privlačnije već ih je i lakše obrisati. Nemojte držati nepotrebne uređaje na radnim površinama, samo će stvarati dodatni nered na vašem stolu.

Uspostavite rutinu čišćenja

Kuće se ne čiste čudesno, same od sebe. Uredni ljudi imaju uspostavljen protokol i dobru organizaciju vremena kako bi sve stvari uvek držali urednim. Oni imaju raspored čišćenja i rutinu, tako da prljavština i veš nemaju vremena da se nagomilaju. Uredne osobe imaju određeni dan za usisavanje ili za pranje veša, kako ti veliki zadaci ne bi bili preskočeni.

Razmišljajte „čisto“ kada ulazite u svoj dom

Ponekad su zaista sitnice te koje vam mogućavaju da živite u blistavom domu. Kao primer možemo navesti obuću. Kada cipele ostanu ispred vrata, sprečavate toksine, zemlju, lišće i druge nečistoće koje brzo zaprljaju podove da uđu u vaš dom. Ako je to nemoguće jer živite u stanu, iznesite obuću na terasu ili u hodniku odvojite poseban deo za izuvanje kako bi sve uneto ostalo na jednom mestu, radi lakšeg čišćenja.

Nađite mesto za svaku stvar

Ako imate previše stvari koje nemaju svoje mesto za odlaganje, postaće nemoguće sve očistiti odjednom. Dakle, ako imate držač za ključeve ili policu za poštu, koristite ih. Kada je sve na svom mestu biće mnogo lakše da očistite svoj dom brzo i efikasno, a i lakše ćete naći ono što vam treba. U suprotnom postoji opasnost da u žurbi ne nađete nešto što vam je veoma važno.

Očistite svoj dom čisteći „u hodu“

Ljudi čiji su domovi uvek čisti, ne čekaju da im prostor izgleda kao da je eksplodirala bomba da bi se latiti čišćenja. Umesto toga, oni imaju rutinu čišćenja. Čim ustanu, oni nameštaju krevet umesto da ostave razbacane jastuke i prekrivač. Uveče nakon igranja, deca odmah vraćaju igračke na mesto. Na kraju radnog dana okače svoje stvari na vešalicu i slažu veš čim se osuši.

Pronađite pametne načine za skladištenje bez nereda

Ljudi koji imaju čiste domove su mudri i koriste sve ono što im pomaže da ostanu organizovani. Organizer koji se može staviti na vrata ima mnogo džepova u koje možete smestiti nakit i šminku, sortirajući ih po vrstama. To mogu biti olovke, ruževi, četke i senke za oči. Slično možete uraditi i sa kancelarijskim materijalom ako nemate mesta u radnom stolu.

Podelite zadatke

Ako ne živite sami, nered i smeće su nešto što ste verovatno napravili svi zajedno. Stoga bi i čišćenje trebalo da bude zajednička stvar. Svi ukućani bi trebalo da imaju svoje nedeljne poslove (brisanje prašine, izbacivanje smeća, usisavanje, čišćenje itd.). Ova zaduženja ne samo da od dece grade buduće odgovorne odrasle osobe već i olakšavaju održavanje čistoće doma, o čemu treba da brinu svi ukućani. Očistite svoj dom zajedno!

Učinite čišćenje manje dosadnim

Teško je zamisliti zabavno čišćenje, zar ne? Ali postoje načini da obavite čišćenje dok vam nešto prijatno odvlači misli. Učinite čišćenje prijatnim poslom slušajući svoj omiljeni podcast ili muziku. Nabavite bežične bluetooth slušalice koje će vam omogućiti slobodu kretanja po kući. Možda čak i na svom meraču koraka dobijete informaciju o tome da se vaše čišćenje doma računa kao trening.

Organizujte sve tako da bude lepo za oko

Ako skladištenje i organizaciju smatrate delom dekorisanja, kao što to čine mnogi ljudi koji imaju čiste domove, to ceo projekat čini praznikom za oči. Napravite pregrade u ormaru tako da su sve haljine na jednom mestu, sve farmerke takođe, džemperi, majice, kaputi, suknje itd. Možete napraviti čak i nalepnice kako biste znali gde vam šta stoji. Ovo posebno važi za stvari koje držite u kutijama. To može biti donji veš, čarape, kape, rukavice i slično.

Pozabavite se posuđem

Ako se ujutru probudite sa sudoperom punim prljavog posuđa, praktično ste kreirali loš početak dana. Prvo ćete morati da operete tiganje i ostale posude, što vam oduzima ključnih pet do deset minuta, a to je neophodno vreme za užurbano jutro. Još gore, sva ta hrana i masnoća će se zalepiti i biće potrebno još više vremena da se očisti. Učinite sebi uslugu i napunite mašinu za pranje posuđa i operite lonce i šerpe pre spavanja.

Koristite ono što već imate u kući kako biste održali stvari čistim

Ne odlažite spremanje pod izgovorom da nemate zalihe preparata za čišćenje. Prozore možete očistiti bez ostavljanja tragova uz pomoć sirćeta ili filtera za kafu. Filteri za kafu i stare pamučne majice takođe dobro deluju kako bi se uklonile preostale dlačice sa odeće. Još jedan profesionalni savet: ako ste obrisali staklo vertikalno spolja, obavezno obrišite vodoravno iznutra. Tako ćete znati da li ste propustili da staklo obrišete sa unutrašnje ili sa spoljašnje strane. Nadamo se da će vas ovaj savet, kao i drugi naši gore već navedeni predlozi, uveriti u to da je brzo i efikasno čišćenje doma moguće.

Zahtevni i veliki planovi – da li su nam korisni i da li ih ostvarujemo?

Dragan Antić

фебруар 27, 2021

Čitav naš život satkan je od određenih planova, odluka i poteza, od onih najsitnijih pa do onih najkrupnijih. Iako motiv za krupne promene i događaje koje planiramo da ostvarimo ne moramo da tražimo u konkretnim datumima, često se dešava da kreiranje tih velikih zadataka usledi na početku nove kalendarske godine, uoči proslave jubilarnih rođendana, godišnjica i slično.

Ovakvi datumi obično su prilika da sumiramo period iza nas, porazmislimo o tome da li je prošao onako kako smo planirali, kao i o tome da li na njegovom kraju možemo da kažemo da su veliki zadaci ispunjeni.

U nastavku teksta saznajte da li su velike i dugoročne zamisli korisne ili ne, kao i u koje sopstvene zamke možemo upasti ukoliko ih ne formulišemo na odgovarajući način.

#1 Kakve odluke obično zapisujemo u svoje to-do liste?

Ako je sudeći po tome koliki procenat od evidentiranih odluka ljudi realizuju, reklo bi se da su odluke – nerealne. Ili su to barem u većini slučajeva, a to ćemo i sami sebi i dokazati ukoliko otvorimo sopstvenu svesku odluka i u njoj nađemo ciljeve koji glase ovako:

Smršati 15kg do aprila.

Uvesti svakodnevne treninge u teretani u trajanju od minimum sat vremena.

Izaći iz dugova u roku od dva meseca.

Pokazati više strpljenja prema bližnjima.

Prekinuti konzumiranje cigareta.

Položiti 3 ispita u sledećem ispitnom roku.

Navedene odluke nesumnjivo je moguće ostvariti, ali ne u ovoj kombinaciji i za kratko vreme. Ponekada se naša ogromna želja da se što pre ratosiljamo nagomilanih problema vidi upravo u preambicioznim i umarajućim planovima.

Umesto da nam donesu olakšanje i rešenje, planovi nam zadaju muke jer izgledaju kao nepremostiva prepreka koja nam za kratko vreme isisa svu energiju, zbog čega počinjemo da verujemo da ih je nemoguće dostići, što dalje rađa naše nepoverenje prema sebi.

Naravno, postoje i ljudi koji dobro odmere svoje snage i ciljeve, idu sporim, ali sigurnim koracima, ali znaju da će stići na svoj cilj i to je ono što ih drži istrajnim na putu ka istom. Pa ipak, češće se događa da se zatrpamo ogromnim ciljevima i da ubrzo odustanemo od njihovog ostvarenja, nestrpljivi što se zamisao ne odvija po planu.

#2 Da li revidiramo ciljeve?

Ukoliko se vratimo na svoju listu i shvatimo da smo možda bili prezahtevni prema sebi, eto prilike da se lista prioriteta reorganizuje i preispitaju zadati rokovi.

Ako se odlučite da se pozabavite svojom listom, prilikom preformulacije ciljeva zapitajte sebe da li su zapisane odluke vaša iskrena želja ili spolja nametnuti trend, kao i koje mesto među stvarima koje su vam zaista važne zauzimaju pojedine odluke.

Odgovori na ta pitanja pomoći će vam da odbacite one stavke koje mogu da čekaju neki drugi trenutak u budućnosti, ali i da se fokusirate na ciljeve koje zaista želite da realizujete.

#3 Zašto krojimo velike planove baš oko važnih datuma?

Postoji barem nekoliko razloga iz kojih uopšte razmišljamo o pravljenju velikih odluka, posebno onih koje se donose na početku nove kalendarske godine. Ukoliko nameravate da slavite doček Nove godine 2022 Beograd je grad koji će vam pružiti mnogo mogućnosti da to i ostvarite, nakon čega ćete, ako pribegavate toj tradiciji, moći da se upustite u donošenje novih ciljeva za godinu koja je pred vama.

Jedan razlog za donošenje velikih planova baš u prvim danima godine koja je pred nama svakako može biti u tome što se ta praksa ustalila i postala određena tradicija, a mnogi ljudi uživaju u poštovanju ustaljenih običaja i osećaju rutine i zaokruženosti koje im pruža izvršavanje tradicionalnih radnji.

Još jedan mogući razlog jeste potreba da se na kraju godine ili nekog drugog perioda koji smo odredili za ispunjavanje važnih zadataka presaberemo, vidimo dokle smo stigli i kuda želimo dalje da idemo.

Ukoliko smo zapisali svoje odluke i svakog prethodnog januara ili decembra, možemo da se osvrnemo na njih i ustanovimo šta smo sa spiska ostvarili i koliko smo bili uspešni u tome.

#4 Kako da ne postanemo deo tradicije neispunjavanja obaveza?

Ukoliko želite da se posvetite ispunjavanju velikih ciljeva, imajte na umu da će vam ipak biti potrebno određeno vreme da biste ih ostvarili, ali takođe ponavljajte sebi da čak i put ka postignućima ima svoje čari, jer upavo prolazeći kroz sve njegove stanice shvatamo da je moguće sve što stvarno želimo i na čemu predano radimo.

Pored toga, ne zaboravite da je naš mozak upravo ono što nam je omogućilo da kao vrsta preživimo, jer ima jednu čarobnu moć – da se adaptira. Međutim, ma koliko da je prilagodljiv, mozak će ipak pokušati da se odupre promeni i ostane u zoni komfora, zbog čega je takođe važno ne odustajati uprkos teškim trenucima.

Dakle, odgovor je – odluke treba donositi, one nas vode napred, ali u skladu sa sopstvenim prioritetima i kapacitetima! Sledimo li ta dva kriterijuma, nema bojazni da će svaka želja postati realnost!

Horoskopski znaci – koje vas osobine krase?

Brankica Crnoglavac

фебруар 17, 2021

Decenijama unazad ljudi veruju da horoskopski znaci mogu otkriti njihove osobine. Šta volimo, kakvi smo ljudi, kako uspostavljamo međuljudske odnose, u kakvim se aktivnostima najbolje snalazimo – samo su neke od stvari koje možemo saznati.

Horoskopski znaci – osobine svojstvene svakom znaku

Iako je astrologija kao (pseudo)nauka danas uznapredovala, te su popularni različiti načini izrade horoskopa, postoje neke uopštene osobine svojstvene svakom znaku. U narednim redovima pročitajte koje osobine krase vaš horoskopski znak.

Ovan – od 21. marta do 20. aprila

Osobe rođene u znaku Ovna pune su života i životne snage. Veoma su odlučne i bez ikakvog ustručavanja idu pravo ka cilju. Budući da teže samostalnosti, teško prihvataju nečiju pomoć, što im može doneti poteškoće i probleme. Ipak, oni ne znaju za neuspeh i gubitak, a istina je i da će sve učiniti samo da se ne nađu u podređenom položaju. Zato su spremni da apsolutno sve žrtvuju samo da ostvare svoje ideje i da se probiju. Odgovornost, hrabrost, borbenost, disciplina, jaka ambicija – to su osobine koje definitivno krase osobe rođene u ovom znaku. Pored ovih osobina trebalo bi navesti i entuzijazam, preziranje svake opasnosti, sklonost ljubomori i čestu nepromišljenost kao posledicu zanesenosti idejama. Iako imaju izrazito razvijenu moć zapažanja i rasuđivanja, Ovnovi uvek reaguju prema urođenoj impulsivnosti. Zato se i u ljubavi, saradništu, prijateljstvu vode parolom: „Sve ili ništa”.

Bik – od 21. aprila do 21. maja

Dinamičnost, energija, pronicljivost i istrajnost – najvažnije su osobine osoba rođenih u znaku Bika. Reč je o osobama koje se uglavnom same, bez ičije podrške hvataju u koštac sa teškim problemima. Veoma su oprezni i pažljivi prilikom donošenja odluka, planiranja, organizovanja. Veruju da su samo oni u pravu i uvek ostaju dosledni svojim principima. Zbog tvrdoglavosti i neprilagodljivosti ljudima često nailaze na nerazumevanje i konflikte, što naročito utiče na polje karijere. Ipak, njihov uspeh kako u poslu, tako i u privatnom životu najviše zavisi od njihove posvećenosti, upornosti i vrednoće. Koliko ulože toliko žele da im bude uzvraćeno – zato je ljubavni život Bikova veoma komplikovan. Od sebe daju maksimum, ali ako on ne bude uzvraćen, jako pate. Kod njih uvek postoji doza nesigurnosti u partnera što se neretko odražava i na saradnike. Takođe, ni patološka ljubomora ovom znaku nije strana. Iako su otvoreni za mnoge vrste poslova važno je da se usredsrede samo na jedan, jer preterana rastrzanost može dovesti do rasejanosti i velikih propusta.

Blizanci – od 22. maja do 21. juna

Rođeni u ovom znaku imaju izrazitu sposobnost logičkog rasuđivanja. Veoma su inteligentni i sposobni, s tim što svoje potencijale radije koriste u fizičkim nego umnim aktivnostima. Realni su u procenama situacija i uvek znaju kada bi trebalo povući potez. To im umnogome olašava komunikaciju i odnose sa ljudima. Sa partnerom, prijateljima ili saradnicima umeju biti vrlo oprezni i nenametljivi. Tu su da saslušaju, posavetuju i pomognu, ali će svoje mišljenje izneti direktno i surovo. Osobe rođene u znaku Blizanaca vole promene, novitete, rizik, ali na kraju – triput mere, a jednom seku. Poslovne obaveze nisu nešto što im predstavlja problem, jer su i te kako odgovorni i praktični. Sve čega se dotaknu završe do kraja, bez bespotrebnog ulaganja i napora. Blizanci imaju smisla za diplomatiju, dosetljivi su i brzo reaguju, te im najviše odgovaraju poslovi sa mogućnošću afirmacije i napretka.

Rak – od 22. juna do 22. jula

Rak važi za jednog od najemotivnijih horoskopskih znakova. Osobe rođene u ovom znaku su veoma brižne, požrtvovane i naklonjene svojoj porodici. Oni uvek strepe za voljene ljude, te ih preterana briga vodi u pesimizam. Oni su uvek spremni da gube, trpe, ulažu, daju, samo da svi oko njih budu dobro. Prave su „dobrice”, što ne valja uvek, jer njihova dobrota, nežnost i miran stav neretko budu neshvaćeni ili zloupotrebljeni od strane drugih. Ponekad dopuštaju da drugi određuju smernice njihovog života, što ih nervira, ali nemaju dovoljno hrabrosti da se suprotstave. Pre nego što nešto odluče ili urade već razmišljaju o posledicama. Zato uvek imaju rezervni plan i znači im podrška i pomoć drugih. Rakovi su preterani idealisti, a u ljudima vide samo dobru stranu, što ih čini naivnim i ponekad izigranim osobama. Delatnosti u kojima se najbolje snalaze u vezi su sa humanitarnim radom, poslovima u velikim kolektivima ili nekim kretivnim aktivnostima.

Lav – od 23. jula do 22. avgusta

Ovo je znak sa najizrazitijom težnjom ka autoritativnošću i dominantnošću. Osobe rođene u znaku Lava su neverovatno ambiciozne, istrajne i energične. Oni ne dozvoljavaju nikakav prigovor, ne vole odustajanje, a greške teško prihvataju. Potreba za isticanjem, upravljanjem i organizacijom je kod Lavova toliko izražena da im nimalo nisu strane oholost i pronicljivost da bi ostvarili cilj. Samouvereni su kada brane svoje stavove, izlažu ideje; teže ka velikim poduhvatima; sanjaju o velikim stvarima, i najzad, postižu velike uspehe. Svoje nagrade ne dele ni sa kim, nisu lažno skromni i umeju da iskoriste svojih pet minuta na pravi način.To je ono po čemu se ističu i zbog čega im se okolina divi. Reč je o veoma moralnim osobama sa istančanim ukusom, koje se dostojanstveno nose sa svim nedaćama. U ljubavi, prijateljstvu ili saradništvu ponašaju se kao pravi zaštitnici, što naročito ističe njihovu plemenitost.

Devica – od 23. avgusta do 22. septembra

Osobe rođene u znaku Device su vrlo mirne i staložene, blagonaklone, pune razumevanja i uvek spremne za saradnju. Ne podnose nikakve grubosti, nepromišljene akcije ili neočekivane okolnosti. Planiraju i organizuju sve do najsitnijeg detalja, jer im to stvara osećaj sigurnosti. Ne odustaju lako, već su spremni da čekaju koliko god je potrebno samo da se trud isplati. Zbog toga se njihov uspeh ne ogleda uvek kao finanskijski prosperitet, već i kao sticanje časti i slave. Veoma cene moralne vrednosti i one su im glavni kriterijum prilikom sklapanja prijateljstva, otpočinjanja veze, uspostavljanja saradnje. Ako uz sebe nemaju osobu sa visokim moralnim kvalitetima male su šanse da će uz nju ostati. Onda kada takvu osobu pronađu spremni su uložiti i poslednji atom snage i strpljenja kako bi je sačuvali uz sebe.

Vaga – od 23. septembra do 23. oktobra

Vage s pravom važe za najneodlučnije osobe. Kod njih ova osobina dolazi iz straha i nesigurnosti da će načiniti pogrešan korak, prouzrokovati posledice, gubitke, doživeti stid i poniženje. Skloni su i da sebi ′natovare na vrat′ veliku odgovornost, a da je se kasnije uplaše. Ipak, Vaga nije neko ko će lako i brzo odustati. Ona će ispuniti ono što se od nje očekuje makar na svoju štetu. Takva je i u svim međuljudskim odnosima – porodica joj je na prvom mestu i za nju bi sve učinila. Prijatelje bira pažljivo, a kod njih najviše ceni lojalnost, dok je u ljubavi dosta nestabilna i zahtevna. Za Vage važi i to da su preosetljive osobe, veoma emotivne, razdražljive, sentimentalne, što je podjednako vrlina kao i mana. Najkarekterističnije za njih je da protiv svih mogu ili ne moraju, ali protiv sebe se najteže bore. Njihove misli i unutrašnja borba je ono što Vagu najčešće čini nerećnom i nesigurnom.

Škorpija – od 24. oktobra do 22. novembra

Rođeni u ovom znaku su čudno izdržljivi i imaju zadivljujući nagon opstanka i borbe za život. U njima se krije beskrajan broj planova, odluka, ideala i spremni su na velike rizike samo da ostvare cilj. Retko poštuju pravila, ne drže se ni obećanja, a u najvećem broju situacija reaguju instinktivno. Škorpije imaju izraženo zapažanje, jaku intuiciju i snažnu volju, što im pomaže i u poslovnom i u privatnom životu. Kada vole, brinu, pate, oni to rade iz sveg srca i bezuslovno. Mana im je impulsivnost i teško prihvatanje kritike, a neretko i to što precene svoje sposobnosti. Osobama rođenim u ovom znaku nikako ne odgovaraju poslovi u velikim kolektivima, jer lako ulaze u sukobe, a teško se povlače. Budući da su dobri organitazori i rukovodioci, radije se snalaze u aktivnostima gde mogu biti vođe.

Strelac – 23. novembra do 21. decembra

Izrazita moralna i duhovna osnova, sposobnost za akciju, široki vidici, druželjubivost i borba za pravednost – samo su neke od osobina onih koji su rođenu u znaku Strelca. Oni su spremni da pozajmljuju, poklanjaju, pomažu drugima, bez ikakvih očekivanja i ograničenja. Spremni su sve da učine za drage ljude čak i ako ih oni razočaraju i povrede. Njihov karakter je različit u zavisnosti od situacije – mogu biti veoma grubi, drski i nepredvidivi, ili beskonačno osetljivi, fleksibilni i pažljivi. Vrlo su neposredni, te sve što rade, odlučuju i organizuju nema prethodno napravljen plan. Ponekad su i brzopleti i nepromišljeni, a neretko poslove obavljaju površno ili ih odlažu. Strelčevi su radoznale osobe, te su sklone istraživačkim aktivnostima, iz kojih se ipak brzo povlače.

Jarac – od 22. decembra do 20. januara

Jarac važi za jednog od najmudrijih znakova. Taktičari, tvrdoglavi, nepoverljivi i puni težnje za samostalnošću – takve su osobe rođene u ovom znaku. Njih ispunjavaju sopstveni uspesi, realizovanje svih planova, dostizanje makismuma. Ne vole pomoć ili savete drugih, a iz donošenja odluka isključuju apsolutno svakog, čak i najbliže. Ponekad su opsednuti željom za sticanjem i napretkom, te se rado prihvate svakog posla. Jarčevi su vrlo sposobne, temeljne i vredne osobe. Perfekcionizam im je imperativ za sve što rade i planiraju. Mirni su, nedruželjubivi i teško prilagodljivi. Imaju mali krug ljudi oko sebe za koje su spremni sve da učine. Lojalnost i čvrst oslonac je ono što druge drži uz Jarca. Njihovu ćutljivost i promišljenost često prate i fiks-ideje, te se neretko misli da su u nekom svom svetu.

Vodolija – od 21. januara do 19. februara

Osobe rođene u znaku Vodolije krasi velika humanost i spretnost u kolektivnim poslovima. Uvek teže postizanju kompromisa, ali ne i na svoju štetu. Jako su društveni, kreativni i aktivni. Ne miruju i nemaju vremena za odmor. Vole obaveze, odgovornost i rado se predaju izazovima. To je ono što ih održava i što im daje snagu. Šta god da rade, s kim god da sarađuju, Vodolije teže istini, poštenju i pravdi. Ukoliko nešto od toga bude narušeno, umeju biti strogi i odmereni. Veruju svima i otvreni su prema svima, ali ako jednom osete izdaju i prevaru zauvek će prekinuti takav odnos. Čak i da oproste, nikada neće zaboraviti, a što će ih kasnije predstaviti u sasvim drugačijem svetlu.

Ribe – od 20. februara do 20. marta

Preosetljivost, ranjivost, melanholija, strah, ali i romantičnost i miroljubivost su osobine koje krase osobe rođene u znaku Ribe. Njihov svet je poseban, pun neke fantazije, ubeđenja, ideala – pravi su osobenjaci. Reč je o osobama koje ne vole previše obaveza, odgovornost, koje strepe od neprilika, koje žele da pomognu, ali ne znaju kako. Neretko su žrtve tuđih problema i sukoba, a do toga dovodi njihova preterana prilagodljivost ljudima. Nisu vešti kada je u pitanju procena sadarnika, partnera ili prijatelja. Nekako, sve idealizuju i zanemaruju suštinu i istinu. Zbog toga, Ribama sopstvena dobrota donosi najveću štetu. I onda kada pate, oni to rade na neki svoj čudan i neobjašnjiv način, sa puno patetike, ali izolovani od svih.

UN Dijeta – režim ishrane koji zaista daje rezultate

Marijana Prokopović

фебруар 12, 2021

Malo je dijeta za koje možemo reći da su “opstale” tako dugo vremena, kao što je to slučaj sa UN dijetom. Obično režimi ishrane budu u žiži interesovanja neko vreme, a onda ih prosto prevaziđu neki novi trendovi.

Čini se da je UN dijeta jednako popularna i danas, kao i kada se prvi put pojavila. Zahvaljujući njoj mnogi kilogrami su se istopili, a nekima je pomogla da svoj metabolizam promene iz korena.

Gotovo je nemoguće pronaći osobu koja se u nekom trenutku svog života borila sa viškom kilograma, a da nije čula za nju ili probala ishranu po UN dijeti.

Za ovakav status UN dijete postoji više razloga.

Možda najvažniji leži u tome što ova dijeta zaista deluje. Takođe, koliko god svaki režim ishrane imao mane, do sada nije upućena nijedna ozbiljna zamerka koja bi ukazivala na štetnost ove dijete.

UN dijeta je pogodna za one koji žele jednostavan dijetetski režim, bez neprestanog razmišljanja šta i kako spremiti, što često demotiviše ljude. To ne znači da nema prostora za kreativne ideje u kuhinji, već samo da su te muke pošteđeni manje vešti.

Iako „UN“ predstavlja deo kovanice “undiet”, što znači bez dijete ili ne-dijeta, ne treba se zavaravati. Ovo je dijeta koja podrazumeva neka pravila, stavlja pred nas ograničenja i testira čvrstinu naše rešenosti da istrajemo. Čarobnog štapića nema, ali su rezultati često čarobni. Veoma brzo se vide prvi rezultati i oni zaista umeju da motivišu. U suštini, trebalo bi da ne osećate glad, ako se pridržavate pravila precizno.

Kakao funkcioniše UN dijeta?

U roku od 90 dana, koliko dijeta traje ponavljate četiri specifična dana, dok je doručak uvek isti – dve voćke u paru (ili jedna banana), ili šaka sitnog voća ili voće u toj količini (lubenice, dinje, pomelo ili slične veće voćke, morate da uklapate u ovu količinu). Nakon sedam etapa od po četiri dana, dobro je da jedan dan budete samo na vodi (na čajevima, kafi bez šećera ili soku od limuna bez šećera).

Ako se ove dijete pridržavate striktno, pored skidanja neželjenih kilograma, i vaš metabolizam će doživeti promene na bolje. Trebalo bi da se izgubljeni kilogrami ne vraćaju. Dijeta se može prekinuti i ranije, u trenutku postizanja željene težine, ali onda nema promene u metabolizmu.

Nakon 90 dana dijete sledi 90 dana tokom kojih za doručak jedete voće, kao i tokom dijete, a za ostale obroke, kako vam drago. Tek nakon perioda “odmora” možete ponoviti dijetu, ako postoji potreba.

Postupak je prilično lak i ne zahteva da se dijeti posvetimo više od brzog promišljanja šta sutra jesti. Doručak je, dakle, uvek isti, a na osnovu ručka i večere možemo reći da se smenjuju, tačno ovim redosledom: proteinski, skrobni, ugljenohidratni i voćni ili vitaminski dan. Ovaj redosled se ne sme menjati.

Proteinski dan

U vašem tanjiru ovog dana za ručak bi trebalo da bude proteina životinjskog porekla – meso ili riba ili sir ili jaja (sve što jedete u okviru proteina treba da odgovara porciji od 250 gr), s tim što jedete samo jednu vrstu proteina. Salata u neograničenim količinama i parče integralnog hleba su sledeće stavke na meniju i na kraju supa bez rezanaca (jedna šolja)

Za večeru jedete polovinu porcije koju ste jeli za ručak, samo bez hleba i supe.

Skrobni dan

Ručak skrobnog dana podrazumeva pun tanjir pasulja, graška, sočiva ili krompira, parče integralnog hleba i salatu u neograničenim količinama.

Večera je pola porcije ručka, samo bez hleba.

Dan ugljenih hidrata

Dan kao stvoren za sve ljubitelje slatkiša. Ne zato što će uživati, već zato što će im slatkiša biti preko glave.

Ručak ovog dana može biti testenina uz dodatak začina kečapa ili ajvara ili pica samo sa dodatkom kečapa ili slano pecivo npr 3 pekarske kifle.

Večera mogu biti ili dva tanja parčeta torte ili tri, četiri kolača ili tri, četiri kugle sladoleda.

Obavezno je nakon toga pojesti jedno rebro čokolade za kuvanje (shvatite ozbiljno reč obavezno, jer je to zaštita od alergije).

Voćni ili vitaminski dan

Ovog dana jedete mešano voće, koliko god želite, a nemojte zapostaviti ni povrće. I tako za doručak, ručak, večeru, kao i za užine.

Važna napomena: Sa jelom treba završite do 20 sati, a razmak između obroka treba da bude četiri sata prvog dana, po tri sata drugog i trećeg dana i po dva sata razmaka između obroka četvrtog dana.

Šta ako “prekršite” neko pravilo?

Ne odustajte! I ne kršite pravila! Ovo su dva osnovna saveta.

Zaista, od presudnog značaja za uspeh dijete jeste da se držite pravila i da odluku o poštovanju režima jasno donesete na početku dijete.

Iako neće svet stati ako ste prekršili pravilo jednom, ljudi koji se bore sa viškom kilograma znaju kako jedno vanredno grickanje, vodi u drugo, treće i tako u začarani krug izgovora i kršenja pravila.

Ipak, ako se desi da ne možete da izbegnete “grešku” – ne odustajte. Rezultati zbog jedne greške neće izostati.

Dobra je strategija da pre nego počnete sa dijetom uzmete kalendar i vidite kako se smenjivanje dana u UN dijeti uklapa u neke važne datume za vas lično. Koliko god je moguće na osnovu npr. rođendana ili nekog drugog planiranog događaja (venčanje, matura ili letovanje), tempirajte i početak dijete.

Ovom “taktikom” možete izbeći i jednu okolnost koja većini ljudi ne prija – zapitkivanja i polaganje računa o napretku dijete. Prosto, ako se lepo uklopite, UN dijeta može biti vaša mala tajna, koja će učiniti da za tri meseca, ljudi počnu spontano da primećuju lepe promene na vama.

Još par “zlatnih” saveta

Za koju god dijetu da se odlučite, važno je da imate na umu zlatno pravilo – smršaćete, ako trošite više kalorija, nego što ih unosite. Zato je važno da pored promena u načinu ishrane, porazmislite i o promeni drugih životnih navika. Za početak, probajte sa laganom šetnjom ili laganim vežbama, ako nemate naviku da ih radite. Ovo može biti dobar uvod u odabir nekih drugih fizičkih aktivnosti uz pomoć kojih će svaka, a posebno UN dijeta biti daleko učinkovitija.

Ne zaboravite vodu! Voda je kraljica svih napitaka i najbolja tečnost koju možete darivati svom organizmu. Iako je uglavnom (bar u našoj zemlji) dostupna na svakoj česmi, često zaboravljamo da smo svom organizmu ubrizgali eliksir mladosti, ako dan započnemo čašom vode. Vaš organizam biće zahvalan i ako u svoj organizam unesete minimum 2 litra tečnosti dnevno.

U svoju ishranu možete uključiti i napitke koji imaju blagotvorno dejstvo na organizam, a pomažu i u detoksikaciji organizma, pa i u skidanju kilograma. Neki ih nazivaju i čajevima za mršavljenje. Posebno se preporučuju oni koje možete napraviti sami, od prirodnih sastojaka kojima znate poreklo.

Na kraju, pre primene bilo kog režima ishrane, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom.

Alergijske reakcije na vakcinu protiv virusa COVID-19

Ivana Mihajlović

фебруар 9, 2021

alergijske reakcine na vakcinu, covid-19

U poslednjih godinu dana, u svetu je aktuelna pandemija virusom COVID-19. Od ovog virusa je obolelo više od 100 miliona ljudi. U našoj zemlji je to oko 390.000. Ali ovim virusom je pogođeno mnogo više ljudi. Od njega pate i oni koji su ostali bez voljenih osoba, i oni koji su usled predugog trajanja karantina, počeli da piju antidepresive. Virus COVID-19 nas je dotakao u sve domene života. I zato je ova tema do skoro bila najvažnija. Međutim, nedavno se pojavila jedna koja je nadmašila vesti i razgovore o pandemiji. A to je tema vakcine i vakcinacije, ali i alergijske reakcije na vakcinu.

Vakcine su donele jedan vid olakšanja i malo utehe za sve koji jesu ili nisu preboleli virus COVID-19. A pomogao je i svima onima koji su zabrinuti za starije članove svoje porodice i ljude koje vode bitke sa još nekim teškim bolestima istovremeno. Ipak, narodu nikad nema prestanka brige. Iako delimično utešeni, javila se nova nevolja koja muči prosečnog građanina. A to su alergijske reakcije na vakcinu protiv virusa COVID-19. Uprkos ponavljanju stručnjaka da su alergijske reakcije jako retke i često bezazlene, veliki broj ljudi nema mira. Zato će vam u ovom tekstu biti predstavljene različite alergije na vakcinu, mogućnost njihovog nastanka i načini na koje se one tretiraju.

Šta su to alergijske reakcije na vakcinu?

Alergije su jedan vid neželjenih događaja prilikom ili nakon primanja vakcine. One nastaju kao posledica oslobađanja velike količine histamina, kod ionako osetljivih osoba. A šta to histamin radi? Histamin je supstanca, koja kada se oslobodi, izaziva simptome kao što je ospa po koži, otežano disanje, oticanje jezika ili usta, crvenilo i svrab. Međutim, ljudi se zapravo boje najtežeg oblika alergijske reakcije, a to je anafilaksa. Anafilaksa ili anafilaktički šok je teška alergijska reakcija, koja se može završiti smrtnim ishodom.

Rizik za nastanak alergijske reakcije na vakcinu

Rizici za pojavu alergija nakon vakcinacije su jako retki. Pokazalo se da jedna od 100.000 osoba doživi neku vrstu alergijskih reakcija. I najčešće bude reč o blažim oblicima alergije. Rizici za nastanak anafilaktičkog šoka su izrazito retki. Tačnije, na milion vakcinacija, jedna osoba doživi anafilaksu. Ipak, treba imati u vidu da je alergijska reakcija na novu vrstu vakcina – od proizvođača Pfizer i Moderna, teži oblik alergijske reakcije je moguć i nešto češće, odnosno kod jedne od 100.000 vakcinisanih osoba.

Ono što je sigurno jeste da se pojava svake alergije može primetiti još na samom početku i na vreme reagovati. Takođe, treba znati da je rizik za anafilaktički šok kod osobe koja nikada nije bila alergična praktično nepostojeći. Iz tog razloga, pak, osobe koje su nekada doživele anafilaktičku reakciju, ne bi trebalo da prime vakcinu, jer je njihov rizik veći. Takođe, zdravstveni radnici još pre davanja vakcine, postave niz pitanja pacijentu, kako bi stekli uvid u to da li postoji mogućnost da do alergijske reakcije dođe. Na ovaj način, spremni su i za sam neželjeni događaj, po primeni vakcine.

Kako se zaštititi od teške alergijske reakcije?

Zdravstveno osoblje je svakako spremno na mogućnost javljanja alergije. Ali ukoliko Vi želite da se osećate bezbednije, možete pre primanja vakcine, upitati zdravstvenog radnika gde je njegova antišokna terapija. Obično taj set obuhvata adrenalin, ponekad u vidu EpiPen injekcije.

Zašto je rizik veći kod primanja iRNK vakcina?

Razlog za ovu specifičnost leži u sadržaju polietilen-glikola (PEG). U pitanju je jedinjenje koje se okružuje iRNK, tako da se ona nalazi u kapsuli. Ukoliko je osoba osetljiva na ovo jedinjenje ili bilo koju drugu supstancu iz sastava vakcine, trebalo bi da uz oprez pristupi primanju vakcine ili da od nje odustane, zavisno od zaključka lekara. Najbolje rešenje je konsultacija sa alergologom pre primanja vakcine, ukoliko ste u životu imali reakciju na neku od vakcina. I ne samo to. Alergijske reakcije na lekove i druga medicinska sredstva, hranu i ujed insekta, takođe su razlog za oprezno odlučivanje o vakcinaciji.

Zaključak

U svetu je broj smrtnih ishoda od virusa COVID-19 trenutno veći od 2 miliona. Imajući u vidu i ovu činjenicu i posledice virusne infekcije, svakako treba razmotriti vakcinaciju. Eksperti kažu da su alergijske reakcije veoma retke. I zaista, ukoliko nikada niste imali alergiju na pomenute faktore, nemate razloga za brigu. Takođe, ukoliko se odlučite za primanje vakcine kineskog ili ruskog proizvođača, teško da će doći do pojave neželjenih događaja. Ipak, ukoliko će Vaša vakcinacija uključiti vakcinu sa iRNK, poželjno je da sedite 15 minuta nakon primanja vakcine. I da zdravstveni radnik koji Vas vakciniše ima antišokni set pri ruci, kako bi brzo mogao delovati u slučaju pojave teže alergijske reakcije.

Hrono ishrana i sve njene prednosti za zdravlje

Slavica Bijelić

фебруар 6, 2021

Ako ste se nekad pitali šta je hrono ishrana i da li je zdrava za organizam brzo ćemo vam razrešiti sve nedoumice. Osnovno pravilo hrono ishrane je da jedete koliko želite a da opet mršavite. Primamljivo, zar ne?

Ono što je bitno u ovom načinu ishrane je to da nemate tačno određenu količinu hrane koju biste trebali da unesete u organizam. Jedino što je važno to je da obroke morate spremati sa određenim namirnicama i po tačno utvrđenoj satnici.

Šta podrazumeva hrono ishrana

S obzirom da se u određenom delu dana luče određeni hormoni i enzimi oni će svariti namirnice koje ste uneli u organizam. Konkretno, kako se ujutru luči insulin važno je da izbegavate unos šećera, jer ćete na taj način opteretiti pankreas. Hrono ishrana podrazumeva 3 obroka i jednu užinu. Na taj način sprečavate masti da se nagomilavaju i da se stvara višak kilograma. Cilj hrono ishrane je da promenite nezdrave navike, kombinacija hrane i regulacija metabolizma. U samom početku kada krenete sa hrono ishranom verovatno ćete izgubiti dosta kilograma. To je zapravo izbacivanje viška vode. Nakon tog početnog gubljenja kilograma dolazi do usporavanja u gubljenju težine. To nikako ne treba da vas obeshrabri, jer to je ipak individualno i ne odreaguje svaki organizam na isti način. Sem što ćete izgubiti višak kilograma uz pomoć hrono ishrane ćete eliminisati i masne naslage.

Kombinujte hrono ishranu sa šetnjom

Hrono ishrana je ustvari podređena radu pankreasa, lučenju insulina, kortizola i enzima koji su neophodni kako bi se hrana svarila. Ključno je to što se svi oni luče istovremeno tokom dana. Veoma je važno pre nego pređete na hrono ishranu da se konsultujete sa izabranim lekarom. On će proceniti u kakvom stanju se nalazi vaš organizam i da li je hrono ishrana uopšte preporučljiva za vas. Takođe, što je bitno da znate je da je tokom hrono ishrane veoma važno bavljenje sportom. Zapravo važno je da ste fizički aktivni. Dovoljna je i šetnja pod uslovom da je svakodnevna.

Hrono ishrana podrazumeva puno voća i povrća

Hrono ishrana podrazumeva konzumaciju gotovo svih namirnica. Znači, nema odricanja. Ovaj način ishrane vas uči kako da pravilno kombinujete hranu. Zahvaljujući hrono ishrani vi se zapravo hranite zdravo. Veoma je važno da vam pauza između obroka bude okvirno oko 4 sata kako bi se sva hrana koju ste prethodno uneli blagovremeno svarila.

Uz svaki obrok je potrebno da unesete što više vitamina a to je moguće redovnom konzumacijom svežeg voća i povrća. Poseban akcenat treba staviti na sezonsko povrće. U samom početku kada krenete sa hrono ishranom, važno je da u potpunosti izbacite šećer, jer jedino na taj način možete rasteretiti pankreas. Zaboravite na grickalice, med, belo brašno kao i na kravlje mleko. I ono što je veoma bitno kod hrono ishrane je da nakon nekog vremena kada dođe do znatnog mršavljenja neće ostati višak kože što je slučaj sa mnogim drugim dijetama.

Pravila hrono ishrane

Pravila hrono ishrane su veoma jednostavna. Količine namirnica koje unosite nisu ograničene, ali je veoma bitno da uz svaki obrok jedete sveže povrće. Ovaj način ishrane podrazumeva tri glavna obroka ( doručak, ručak i večera) i jednu užinu tokom popodneva. Za užinu je najbolje uzeti sveže voće mada katkad možete priuštiti i kolač. Vodite računa da doručak treba da bude najobilniji obrok, kao i da tokom prepodneva ne biste trebali unositi šećer u organizam. Takođe je važno da izbegavate gazirana pića i alkohol. Ne biste trebali koristiti kuvano povrće koje je puno skroba.

Obavezno treba piti vodu

Hrono ishrana podrazumeva da izbacite iz upotrebe kravlje mleko, jogurt i kefir kao i biljne masti, biljne sireve i kvasac. Obroke obavezno pripremajte na masti, maslinovom ulju ili u krajnjem slučaju na rafinisanom suncokretovom ulju. U toku popodneva posebno posle 15h ne smete jesti testenine, pirinač i skrobno povrće. Obavezno unosite u organizam bar 2 l vode tokom dana. Sem vode možete nesmetano piti i biljne čajeve ali bez ikakvih zaslađivača. Takođe u vodu možete dodati isceđen limun kako biste se osvežili. Limun je čak i preporučljiv u hrono ishrani, jer ima veliku količinu C vitamina. Ne zaboravite da hrono ishrana nije samo vid mršavljenja, već je to način ishrane na duže staze. Ukoliko baš imate potrebu da priuštite sebi predah od hrono ishrane nemojte preterivati. Neka to bude maksimalno 2 puta tokom jedne nedelje.

Šta jesti u hrono ishrani

Ne zaboravite da su glavni obroci u hrono ishrani doručak, ručak i večera. Sve namirnice su dozvoljene, ali morate voditi računa kako da ih kombinujete. Od pravilne kombinacije namirnica zavisi i krajnji rezultat. Ni slučajno pola sata pre jela i pola sata nakon jela ne biste smeli piti vodu, jer na taj način razrađujete želudačnu kiselinu, a ona je veoma bitna za varenje hrane.

Šta jesti za doručak?

Doručak je glavni obrok i trebao bi da bude najbogatiji. Pre doručka možete popiti biljni čaj ili limunadu bez ikakvih zaslađivača. Bilo bi dobro kada biste nakon toga mogli da prošetate nekih 30 minuta kako biste pokrenuli organizam posebno kada je doručak u pitanju ne treba da vodite računa koliko ćete kalorija uneti, jer ćete ih svakako brzo potrošiti. Možete jesti jaja, maslac, hleb od integralnog brašna, kiselo mleko kao i nešto od suhomesnatih proizvoda. Obavezno uz sve ovo uključite salatu od povrća. Integralni hleb jedete isključivo za doručak i ni za jedan obrok više. Najbolje bi bilo da ga sami umesite i umesto kvaswca dodajte sodu bikarbonu. Potrudite se da doručak pojedete najkasnije do 9 sati. Nakon doručka možete popiti 1 kafu i eventualno još jednu kafu pre ručka. Između doručka i ručka ne biste trebali ništa da jedete.

Ručak tokom hrono ishrane

Ručak bi trebao da bude u periodu između 13 i 15 časova. Za ovaj obrok je važno da pomešate proteine i povrće. Idealan obrok za ručak bi bilo neko meso na žaru u kombinaciji sa salatom. Možete odavrati pileće, svinjsko, ćureće ili teleće meso. Izbegavajte kuvano skrobno povrće i neka vam ručak obavezno bude manje obilan od doručka. Uz ručak nemojte jesti hleb. Supe i čorbe su takođe dozvoljene.

Šta za večeru i užinu?

Večera bi trebala da bude bar 2 sata ranije pre nego što odete na spavanje, kako bi vaš organizam imao dovoljno vremena da svari hranu. Neka vaša večera bude proteinska i lagana. Preporučljivo je da za večeru jedete belo meso ili ribu kao i zeleno ili belo povrće. Vodite računa da u toku jednog obroka ne mešate dve zelene vrste povrća.

Čak i ako vam se čini da niste gladni nemojte preskakati večeru, jer na taj način usporavate bazalni metabolizam. Posebno vodite računa da za večeru nikada ne unosite ugljene hidrate i šećer, jer će oni u tom slučaju ostati zarobljeni u vašem telu a masne naslage će se nagomilavati.

Užina se uzima jednom u toku dana i to u različito vreme tokom zime i tokom leta. Tokom zime užinu je najbolje uzimate u terminu od 16h do 18h a tokom leta bi to trebalo da bude u periodu id 17h do 19h.

Zahvaljujući hrono ishrani bićete puni pozitivne energije

Hrono ishrana daje zadivljujuće rezultate, ali činjenica je da ne odgovara svima. Postoje ljudi koji smatraju da im je razmak od 4 sata između obroka prevelik, jer osećaju glad u međuvremenu. Takođe ima i onih koji ne mogu iz ishrane da izbace hleb i krompir, pa samim tim ne mogu da pređu na ovakav način ishrane. Za razliku od njih postoje i ljudi koji su više nego zadovoljni hrono ishranom. Sem što izgube kilograme i dođu do željene težine njima hrono ishrana postaje nešto uobičajeno i svakodnevno. Ogromna prednost hrono ishrane je što ne samo da gubite na težini, već ste uvek puni pozitivne energije. A kako su dozvoljene gotovo sve namirnice, možete se prepustiti mašti i praviti razne kombinacije za svaki obrok. Mi mislimo da vredi probati. A, vi?

1...484950...78 Page 49 of 78