Neka podočnjaci postanu vaša prošlost

октобар 5, 2020

Niste zadovoljni odrazom koji vidite u ogledalu, jer vam podočnjaci stvaraju problem. Moguće je da ih drugi ne primećuju toliko kao vi, ali vi se užasavate kada ih ugledate. Niste jedini. Mnogi ljudi traže efikasno rešenje kako bi uspešno uklonili podočnjake, jer smatraju da im to predstavlja ozbiljan estetski problem. U narednim redovima vam donosimo proverene savete uz pomoć kojih vaši podočnjaci neće biti primetni.

Zašto nastaju nastaju podočnjaci?

Kao jedna od mogućnosti za nastajanje podočnjaka smatra se genetika, ali ne moraju baš uvek da budu u pitanju genetske predispozicije. Podočnjaci mogu nastati kao posledica umora, neprospavanih noći, neadekvatne nege lica. Ali se javljaju i usled nekih bolesti.

Podočnjaci se razlikuju po boji, po natečenosti i po starenju kože. Karakteristično je da bubrežni bolesnici imaju natečene podočnjake a anemični ljudi tamne podočnjake. Kod starijih osoba podočnjaci se ispoljavaju u vidu visećih kesica ispod očiju.

Jedan od bitnih faktora za nastajanje podočnjaka je i nagli gubitak kilograma. Ukoliko ste brzo omršali može se desiti da vam se pojave viseće kesice ispod očiju, a u tom slučaju vaše lice će izgledati staro i iznureno.

Važan je balans u svemu

Kako biste se rešili podočnjaka važno je da organizam dovedete u stanje balansa. Uostalom balans je ključan za svaki segment života. Kako biste ovo postigli potrudite se da obezbedite dovoljno sna, da što više vremena provodite na svežem vazduhu kao i da alkohol i cigarete smanjite maksimalno.

Veoma važno je da unosite dovoljne količine tečnosti, posebno vodu jer ona hidrira organizam.

Trikovi uz pomoć kojih ćete kratkotrajno eliminisate podočnjake

Postoje neki trikovi uz pomoć kojih ćete trenutno eliminisati podočnjake, ali to svakako ne može biti trajno rešenje.

Krastavac u borbi sa podočnjacima može biti kratkotrajno rešenje. Ukoliko želite da uklonite podočnjake stavite kolutove krastavca na njih a zatim držite par minuta. Najbolje bi bilo da krastavac pre upotrebe držite u frižideru.

Zaleđene kašičice su dosta dobro, ali trenutno rešenje. Mogu vam poslužiti kao prva pomoć, ukoliko se spremate za izlazak i želite da prikrijete podočnjake. Najpre ostavite kašičice u frižederu nekih pola sata a zatim ih 5 -10 minuta držite u predelu podočnjaka. Hladnoća će vam pomoći da otok ispod očiju splasne, ali ovo svakako nije dugotrajno rešenje.

Topla kamilica nasuprot hladnim oblogama takođe može biti dosta dobro rešenje ukoliko biste trenutno da uklonite podočnjake. Smatra se da je ovo jedina topla obloga koja pomaže u otklanjanju podočnjaka. Skuvajte čaj od kamilice i kada se malo prohladi, namočite tupfere a zatim ih držite na podočnjacima 10 minuta. Bićete veoma prijatno iznenađeni videvši da se vaši podočnjaci ne primećuju.

Korektor za podočnjake kao kratkotrajno rešenje

Kao što sigurno i sami znate korektor vam može pomoći trenutno, ali on svakako neće zauvek otkloniti vaše podočnjake. Ukoliko uspete da pogodite pravu nijansu korektora, on će fantastično zamaskirati vaš problem, ali samo privremeno. U svakom slučaju poslužiće vam, mada ste i sami svesni da njegovom upotrebom ne rešavate problem, već ga uspešno prikrivate.

Ishranom protiv podočnjaka

Ukoliko ne tražite neko instant rešenje bilo bi veoma korisno da promenite način ishrane. Potrebno je da unosite što više omega 3 masnih kiselina i da smanjite unos soli. Najbolja hrana uz pomoć koje ćete se rešiti podočnjaka je ona koja ne sadrži suvišne masti, ugljene hidrate kao ni aditive i konzervanse. Upravo takva hrana nam pomaže da izbacimo sve štetne materije koje su se nataložile u organizmu.

Sem što je važno da unosite dosta vode u organizam, jer je ona od vitalnog značaja u borbi protiv podočnjaka, važan je i dovoljan unos C vitamina. Hrana bogata vitaminom C je snažan diuretik a istovremeno je najzaslužnija za sintezu kolagena. Kako biste svom organizmu obezbedili dovoljnu količinu vitamina C potrebno je da što češće konzumirate citruse, papriku, prokelj, jagode i dinje.

Suve šljive su se pokazale kao veoma dobre u borbi protiv podočnjaka, jer su one snažni oksidanti. Ukoliko ih uvrstite u svakodnevnu ishranu ubrzo ćete primetiti veoma pozitivne promene, jer one utiču na detoksikaciju i čišćenje organizma.

Cvekla je veoma dobra jer je poznata kao čistač organizma od toksina. Nakupljanje toksina dovodi do stvaranja kesica ispod očiju. Što češće konzumiranje cvekle u bilo kom obliku a posebno u sirovom stanju dovešće do toga da vaši podočnjaci postepeno blede dok skroz ne iščeznu.

Naravno, ništa od ovoga se neće desiti preko noći, jer ni podočnjaci vam se nisu pojavili tom brzinom. Promena u načinu ishrane daje dugotrajne rezultate a da biste došli do njih potrebna je doslednost u konzumiranju pomenutih namirnica.

Uklanjanje podočnjaka na poliklinici

Ovakav način uklanjanja podočnjaka je nešto što se sve češće primenjuje kod nas zadnjih godina. Za razliku od pre kada su se podočnjaci uklanjali hiruškim putem sada postoje razni nehiruški načini zahvaljujući kojima se trajno možete osloboditi podočnjaka. Postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći u tome. Ubrizgavanje hijalurona uz pomoć Pixel kanile – zahvaljujući ovom tretmanu smanjiće se veličina podočnjaka kao i umoran izgled lica.

Mezoterapijski kokteli za izbeljivanje podočnjaka, mada se oni najčešće primenjuju kod podočnjaka koji nisu u vidu kesica ispod očiju, već su pigmentirani, odnosno tamni.

Tretman mezonitima koji pomaže da se koža zategne.

Cene ovih tretmana variraju od klinike do klinike, tako da ukoliko se odlučite za neki od ovih zahvata, naš savet vam je da se prethodno dobro raspitate i o ceni i o kvalitetu.

Krema za ukljanjanje podočnjaka kao najbolje rešenje

Kao što smo već naveli postoje neke veoma efikasne metode uz pomoć kojih će podočnjaci nestati, ali to je samo trenutno. Ukoliko promenite način ishrane korist će biti višestruka. Ne samo da ćete se izboriti sa podočnjacima, već ćete vrlo uspešno regenerisati ceo organizam. Ako niste pristalica hiruških i nehiruških tretmana zbog eventualnih nus pojava ili zbog neodgovarajuće cene, onda je krema za uklanjanje podočnjaka pravo rešenje za vas.

Na tržištu postoje razne kreme za tu namenu, ali naš savet vam je da dobro proverite pre kupovine, jer nije svaka krema odgovarajuća za svaki tip kože.

Jedna od krema koja daje fantastične rezultate je Neborela. Prednost ove kreme je što je pravljena od prirodnih sastojaka i što se pokazala kao veoma dobra za svaki tip kože.

Multiactiv krema za podočnjake je naš izbor

Činjenica je da ono što odgovara jednom tipu kože ne mora odgovarati i drugom, ali iskustveno tvrdimo da je multiactiv krema protiv podočnjaka nešto što će vas zadiviti već nakon par dana. Uglavnom se sastoji od prirodnih sastojaka sa malom primesom hemije, tako da bi bilo dobro da se raspitate pre nego se odlučite za njenu upotrebu.

Multiactiv krema za podočnjake spada u nemasne kreme, lagane je teksture i koža je vrlo brzo upija. Kako bi efekti ove kreme bili vidljivi potrebno je da je koristite dva puta u toku dana. Ujutru pre šminkanja i uveče nakon skidanja šminke, neposredno pred spavanje. Ukoliko je aktivno budete koristili, prve zadivljujuće rezultate ćete primetiti već nakon dva meseca.

Ako i vi imate neki oproban recept za uklanjanje podočnjaka ili ste se uverili u delotvornost neke kreme, podelite sa nama i našim čitaocima. Iskustvo više, nikom nije na odmet!

Najbolje kardio vežbe (Trčanje, plivanje, biciklizam…)

октобар 3, 2020

Kardio vežbe vam mnogo mogu pomoći kada je gubitak kilograma u pitanju. Gubitak masti nastaje kada potrošnja energije premašuje unos kalorija. Kardio treninzi su naši saveznici u borbi protiv masti. Nije dovoljno samo promeniti ishranu i početi se zdravo hraniti, mada je preporučljivo. No uz malo dobrih metoda i napornog rada, moći ćete sagoreti kalorije i uz pomoć ovih pobedničkih jedanaest kardio treninga.

Imajte na umu da postoji mnogo toga što određuju količinu sagorenih kalorija. Što ste teži, to više energije trošite tokom treninga. Brže ćete primetiti i pad kilograma. A tu je i intenzitet vežbanja. Lagana šetnja bi se radikalno razlikovala od brze šetnje. Dužina treninga je druga bitna stavka. Kao opšte pravilo važi da što je duži trening, troši se više energije. Možete praktikovati i kombinovani tempo kako bi u neku ruku “šokirali” telo da bi više trošilo masti.

Kardio vežbe kroz treninge

1. Trčanje

Trčanje je prvenstveno efikasno za toniranje donjeg dela tela, ali deluje i na trbušne mišiće i leđa. Potrebne su vam dobre patike za trčanje da biste zaštitili kolena od udara. Možete se čak pridružiti i nekim klubovima za one koji trče u organizovanim grupama.

Kalorije sagorene za 1 sat: 490 (pri brzini od 8 km/h)

2. Borilačke veštine

Borilačke veštine zahtevaju brze pokrete i poboljšavaju koordinaciju ruka-oko. Jačaju vaše osnovne mišiće i usavršavaju ravnotežu. Stilovi koji uključuju i udarce nogama i rukama, kao što su tekvondo, kikboks, mešovite borilačke veštine, efikasni su treninzi za celo telo.

Kalorije sagorene za 1 sat: 612

3. Plivanje

Plivanje radi na svim delovima tela. Za kardio treninge poenta je u tome da ubrzate puls, pa su rigorozna plivanja efikasnija od sporih ležernih plivanja. Ne dozvolite da vam neko kaže da je plivanje lako. Nije. Ako brzo krenete, može biti teško. Isprobajte sve stilove: prsno, leđno, leptir i slobodno. Leptirov udar sagoreva najviše kalorija.

Kalorije sagorene za 1 sat: 420 – 630 (laganim do umerenim tempomi, krugovi)

4. Veslanje

Veslanje je savršeno jer uz skidanje masnih naslaga vaja ruke i leđa. Savršen je za oslobađanje od tih tzv. mlitavih ruku. Ako više volite da ostanete u zatvorenom, mašine za veslanje su vam na raspolaganju u teretanama. Ako volite otvoreni proctor i vodu, čamac ili kanu su prava stvar za vas.

Kalorije sagorene za 1 sat: 420-520

5. Skvoš

Među sportovima sa reketom, skvoš nudi jedan od najsnažnijih treninga zbog brze razmene. Morate izvesti iskorake, bočne pokrete i zamahnuti reketom. Uz ovaj sport se dobro znoji i jačaju noge, trup i ruke.

Kalorije sagorene za 1 sat: 770

6. Biciklizam

Vežbanje na paru točkova može biti veoma lako, ali takođe može biti teško i vrlo efikasno za sagorevanje tih dosadnih kalorija. Zato jako nagazite n ate pedale. To je jedan od retkih sportova koji rade zaista na nogama, a opet su laki i prijatni za kolena. Budite oprezni kada vozite bicikl na putu. Instalirajte prednja i zadnja svetla, posebno ako vozite bicikl noću.

Kalorije sagorene za1 sat: 476 (ako vozite 20-22 km/h)

7. Trčanje uz stepenice

Ako imate mnogo stepenica do svog stana, imate sreće. Ova vežba je odlična za toniranje zadnjice i butina. Takođe jača kolena. Imajte na umu da je ovo intenzivna kardiovaskularna vežba. Počnite polako i radite kraće etape. Postepeno povećavajte tempo, broj stepenica i dužinu trčanja dok se vaše telo prilagođava za trčanje uz stepenice.

Kalorije sagorene za 1 sat: 800-1000

8. Rolanje

Rolanje jača kvadriceps i tetive i skoro svaku mišićnu grupu u donjem delu tela zbog kretanja u stranu. Lakše je za zglobove u poređenju sa trčanjem, smanjujući uticaj do 50%, što ga čini savršenim sportom za ljude sa slabim kolenima. Klonite se naglih pokreta kako biste izbegli povrede. Da bi to bio efikasan kardio trening, morate da idete dovoljno brzo da osetite kako jači rad srca i blagu zadihanost. Rolanje uzbrdo čini ga još efikasnijim.

Kalorije sagorene za 1 sat: 770

9. Košarka

Košarka je odlična za jačanje gornjeg i donjeg dela tela, a takođe vam pomaže da razvijete snažne kosti. Jače kosti otpornije su na lomljenje. Samo bacanje na koš vam ne bi služilo u svrhu skidanja masnih naslaga. Potrebno je da trčite i igrate utakmice redovno da bi košarka bila efikasna.

Kalorije sagorene za 1 sat: 490 (kada je igra 5 na 5 u pitanju)

10. Konopac za preskakanje

Konopac nije samo za decu. On je idelan za kardio vežbe. Preskakanje užeta odavno je jedan od najefikasnijih kardiovaskularnih treninga. Ovladajte osnovnim skokom pre nego što napravite neke komplikovanije poteze. Drveni pod bi za zglobove bio bolji od tvrdog betonskog tla. Ovo je odličan trening, posebno za noge.

Kalorije sagorene na sat: 490-770 (sporo – brzo preskakanje)

11. Odbojka na pesku

Na elitnom nivou, odbojku na pesku igraju dve protivničke ekipe po dva igrača. Uključuje grudni koš, ramena, ruke, gornji deo leđa, trbuh, donji deo leđa, butine. Štaviše, to je sport koji je veoma delotvoran zbog peskovitog terena. Mekani pesak ublažava vaše padove i povrede. Ako igrate bosi, možete da radite na mišićima stopala koji se retko koriste prilikom nošenja cipela.

Kalorije sagorene za 1 sat: 490

Kadio vežbe praktikujte redovno

Ovo su samo neki od naših predloga. Bilo koju aktivnost da odaberete važno je da je izvodite redovno. To podrazumeva bar 3x nedeljno po sat vremena. Kardio vežbe u kombinaciji sa vežbama snage i istezanja daće najbolje rezultate. Kardio vežbe će pokrenuti razgradnju masnih naslaga, vežbe s tegovima će učvrstiti mišiće a vežbe istezanja ih učiniti vretenastim i elastičnim. A kada imate više mišićne mase ona će viš kalorija i trošiti.

Da li ćete se odlučiti za vežbanje na otvorenom ili u zatvorenom prostoru, zavisi od vaših afiniteta a i godišnjeg doba. Odaberite ono što vam najviše prija jer je jako važno da se ne silite da radite ono što vam predstavlja mučnje. Pokušajte da uživate dok vežbate id a vidite u svojim mislima onu sliku koju želite videti u ogledalu. Imajte focus i cilj i sigurno ćete uspeti. Ukoliko vam se dogodi da posustanete, prekršite neko pravilo, ne odustajte i budite uporni. Ne krivite sebe već samo nastavite dalje još odlučniji i vrlo brzo ćete videti rezultat.

Obavezni pregledi u trudnoći, ishrana i navike

Ivana Mihajlović

октобар 1, 2020

Mnogo trudnica je u dilemi kada treba odlaziti kod lekara. Glavno pitanje je: kada i koliko često ići na redovne preglede? Isto tako, trudnice često ne razlikuju normalne simptome od onih koji se ne smeju zanemariti. Dakle, obavezni pregledi u trudnoći su često nepoznanica i samim trudnicama. Zato je potrebno definisati kada se vrše obavezni pregledi u trudnoći, kao i ultrazvučni pregledi. Šta sve podrazumeva analiza krvi i koje parametre treba pratiti.

Obavezni pregledi u trudnoći

Prvi pregled u trudnoći bi trebalo da se obavi u prvom trimestru, a najbolje što ranije, pre 12. nedelje trudnoće. A ukupan broj lekarskih pregleda je optimalno 5. ⁣Naredna 4 pregleda bi mogla biti do 16, do 24, do 28 i do 36. nedelje trudnoće. Obavezni pregledi u trudnoći bi trebalo da obuhvate i merenje krvnog pritiska.

Ultrazvučnih pregleda bi trebalo biti 4, ukoliko se trudnoća odvija uobičajenim tokom. A prvi ultrazvučni pregled bi trebalo da se desi već između 7. i 8. nedelje trudnoće.⁣

Ovi saveti se odnose na prvorotke, dok, kada su u pitanju žene kojima nije prva trudnoća, broj pregleda može biti i smanjen, naravno, pod uslovom da se trudnoća odigrava normalno i bez komplikacija.

Laboratorijske analize u trudnoći

Svakako bi trebalo obaviti analizu krvne slike, šećera u krvi, izvršiti pregled urina i odrediti krvnu grupu sa Rh faktorom. Laboratorijska analiza ne mora biti obavljana često, već obavezno jednom, a dva ili više puta samo ako lekar proceni da je to neophodno. Takođe, ukoliko je potrebno, lekar može tražiti i vršenje određenih genetskih ispitivanja, kako bi se procenio eventualni rizik za neke bolesti kod ploda.

Navike u trudnoći

Zatim, jako je važna pravilna lična higijena, dovoljno sna, zdrava i raznosvrsna ishrana, odgovarajuća i udobna odeća i obuća i kretanje trudnice. Pritom, nije čak ni potrebno govoriti koliko je bitno da trudnica ne puši, ne konzumira alkohol ili droge, pa čak i većinu lekova treba izbegavati, sem ako su zaista neophodni i to u konsultaciji sa lekarom i obično u manjoj dozi. Što se tiče duvanskog dima, čak i pasivno pušenje može biti štetno. A pokazalo se da su se deca majki koje su pušile u trudnoći često rađala sa manjom telesnom masom ili se rađala prevremeno, pa samim tim nešto manje razvijena.

Trudnica bi trebalo da izbegava sredine sa prisutnim zračenjem ili velikim brojem ljudi, kako bi izbegla prenošenje nekih kapljičnih infekcija. Pa čak i radna ili druga mesta sa stresnim i negativnim sadržajem i atmosferom.

Jako je važna psihička i fizička priprema trudnica za porođaj, ali i jačanje karličnih mišića nakon porođaja.

Ishrana u trudnoći

Pre svega, ukoliko se trudnoća planira, žena mora na vreme još pre začetka započeti uzimanje preparata folne kiseline. Smatra se da je period do 12. nedelje trudnoće ključni kada je u pitanju uključivanje folne kiseline u proces razvoja nervnog sistema kod deteta. Ukoliko do 12. nedelje trudnoće, žena nije uzimala folnu kiselinu, a pritom je imala manje u organizmu nego što je neophodno, mogu se razviti različiti poremećaji mozga i kičmene moždine kod deteta.

Takođe, pojedine vitamine bi trebalo izbegavati. Na primer, veća količina vitamina A kod trudnica može dovesti do oštećenja ploda! Trudnice bi trebalo da izbegavaju džigericu, pa čak i vitamin D i E. Postoje čak i studije koje dokazuju štetne efekte prevelike konzumacije kafe, tako da su se kod nekih od žena koje su pile više kafe, rađala deca sa manjom telesnom težinom, pa je čak opisan i rizik od razvoja akutne leukemije kod te dece! Preparati gvožđa uglavnom nisu potrebni, pa bi i njih trebalo obustavati, sem ako nisu zaista neophodni. Polni odnosi inače ne ugrožavaju trudnoću, ali bi trebalo koristiti mehaničku zaštitu radi sprečavanja eventualnog prenošenja infekcije.

Period nakon porođaja

Žene moraju imati u vidu da je dojenje jako važno za rast i razvoj deteta i njegov imunitet, ali i za zdravlje samih majki. Takođe, dojenje ima veliku ulogu u stvaranju jače veze između deteta i majke, pa se na ovaj način od dece formiraju psihički stabilnije ličnosti.

Zatim, higijena deteta je jako važna i redovne posete ginekologu nakon porođaja. I to najbolje, jednom u prvih 6 nedelja nakon porođaja i jednom u prvih 6 meseci. Ovu šemu lekarskih pregleda i analiza ostavila sam i ispod video snimka na linku, pa možete skinuti kako bi se lakše orijentisali i imali kao podsetnik.

Takođe, akcenat se stavlja na raznovrsnu ishranu nakon porođaja, kako zbog majke, tako i zbog deteta.

Kako se računa termin porođaja?

Postoji takozvano Negelovo pravilo, prema kome se odredi 1. dan poslednje menstruacije. Na taj datum se doda godinu dana. Oduzme se 3 meseca i doda još 7 dana. Ova formula vam je takođe dostupna ispod videa na linku.

Koji su normalni simptomi u toku trudnoće?

Mučnina i povraćanje;

Iako su česti kod mnogih trudnica, treba imati u vidu da obično spontano prolaze do 16. nedelje trudnoće. A ukoliko se to ne desi, trudnici se mogu dati preparati vitamina B, koji mogu delom ublažiti tegobe.

Gorušica;

Takođe česta zbog većeg pritiska iz trbuha na želudac, pa se savetuju manje količine češćih obroka.

Zatvor (opstipacija);

Uobičajena pojava u trudnoći, a može se suzbijati toplim, kašastim obrocima, kao i namirnicama bogatim vlaknima, koje možete pronaći u mom video snimku čiji sam link takođe ostavila ispod. U nekim slučajevima, mogu se dati blagi laksativi, ali voditi računa da zaista budu blagi i neagresivni, kako ne bi podstakli kontrakcije materice.

Hemoroidi;

Da bi se sprečili ili ublažili, savetuje se manje sedenja, te više kretanja, redovne stolice i promena načina ishrane. Ponekad, ako su simptomi izraženi, mogu se koristiti različite kreme koje su u opštoj upotrebi.

Proširene vene;

Proširene vene se praktično ne mogu sprečiti, i iako se savetuje nošenje elastičnih čarapa, treba znati da će se uprkos njihovom nošenju, one ipak javljati.

Vaginalni sekret;

On se normalno javlja u trudnoći, i sa odmicanjem trudnoće se sve više povećava. Ali ukoliko je praćen simptomima poput bola, svraba, pečenja ili pojave neprijatnog mirisa, treba se obratiti lekaru. Ukoliko se kod trudnice ustanovi infekcija kandidom, mogu se koristiti vaginalete na bazi imidazola, čije je korišćenje bezbedno u trudnoći.

Bol u krstima;

Čest kod žena u trudnoći i ublažava se kretanjem i različitim vežbicama. Naravno, pod uslovom da je na pregledu uočeno da nema drugih patoloških razloga za ovaj bol.

Da bi se izbegle infekcije, trudnica mora redovno prati ruke i detaljno prati sveže voće i povrće. Potrebno je dobro kuvanje i priprema mesa i izbegavanje kontakta sa mačkama i njihovim izlučevinama.

Koji simptomi uglavnom nisu uobičajeni i nalažu obraćanje lekaru?

Vrtoglavice, glavobolje, nesvestice, krvarenja, pojačan sekret praćen svrabom ili bolom, oticanje plodove vode, grčevi, trudovi pre vremena, visoka temperatura u trajanju od više od 3 dana, uporno povraćanje i nakon 16. nedelje trudnoće i bol pri mokrenju. Ako se u laboratorijskom nalazu urina jave bakterije, a nema simptoma, lekar može propisati antibiotik amoksicilin od 250 mg, 3 puta dnevno, 3-7 dana. Ponekad se umesto amoksicilina uzima nitrofurantoin. Ovi lekovi su bezbedniji u trudnoći, a na ovaj način se sprečava mogući uticaj infekcije na bebu.

Za kraj, treba naglasiti još dve bitne stvari koje se često zanemaruju u trudnoći, a to je praćenje krvnog pritiska i ishrana “za dvoje”. Dakle, pri svakoj poseti lekaru, a najbolje povremeno i kod kuće, pogotovo ako se pojave simptomi poput glavobolje, vrtoglavice, nesvestice i sl., treba proveriti vrednost krvnog pritiska. Jer visok krvni pritisak u trudnoći može biti znak razvoja opasnijih stanja, poput preeklampsije i eklampsije. Zatim, pogrešno je shvatanje da trudnica treba da jede za dve osobe, za sebe i bebu. Trudnica treba da se hrani što raznovrsnije, a ne obilnije. Prevelikim uzimanjem hrane povlači rizik za rođenje deteta sa većom telesnom masom, lakšim razvojem šećerne bolesti i gojaznosti tokom života.

Za više informacija, možete pogledati i video snimak:

Mihajlo Pupin – naučnik i filantrop

Marija Mirković

септембар 29, 2020

Rođen je kao Mihailo Pupin 9. oktobra 1854. godine, od oca Konstantina i majke Olimpijade, u malom banatskom selu Idvor. Sam je sebe prozvao „Idvorski“, prema svom rodnom mestu. Od desetoro dece, preživeli su samo Mihajlo i njegove tri sestre. U rodnoj kući u Idvoru proveo je prvih 14 godina života, a onda je siromašan, bez ugleda i sam, krenuo u svet, u potragu za znanjem. Mihajlo Pupin, svetski naučnik i izumitelj, profesor Kolumbija univerziteta, pisac, humanista i mecena, uticao je na stvaranje najznačajnijih naučnih institucija u Sjedinjenim Američkim Državama. Njegov značajan opus čini ga jednim od najvećih naučnih umova dvadesetog veka.

Prvi Srbin dobitnik Pulicerove nagrade

Za svoju autobiografiju Sa pašnjaka do naučenjaka dobio je Pulicerovu nagradu 1924. godine. U originalu je prvi put objavljena 1923, i to na engleskom jeziku, pod nazivom From Immigrant to Inventor. U srpskom prevodu se prvi put pojavila u izdanju Matice srpske 1929. godine. Predgovor prvom srpskom izdanju napisao je Miloš Crnjanski. Odmah po objavljivanju u Americi, autobiografija je prevedena na japanski, švedski, nemački, francuski, ruski, italijanski i mnoge druge jezike. U mnogim zemljama, Pupinova autobiografija je važila za najbolji moralni obrazac koji treba slediti, i kao takva, deljena je mnogim đacima. Verovali ili ne, delovi njegove autobiografije bili su obavezna lektira u američkim školama prve polovine dvadesetog veka.

Zvezdobrojac čistog obraza i darujućeg srca

Mihajlo Pupin je još kao dečak bio nadaren, zagledan u zvezdano nebo nad sobom. Od malena je razvijao svoj um i ličnost i slušao predanja i priče, koje su mu zauvek ostale u živom sećanju. O njemu se govori da je čitav život posvetio dobrobiti drugih, da je imao „čist obraz“ i „darujuće srce“. O svom rodnom mestu brinuo se sa mnogo pažnje, uprkos uronjenosti u naučne, društvene, političke i humanitarne aktivnosti. Često je citirana njegova rečenica „Ako propadne Srbija, nek propadnem i ja“. Razmišljao je ne samo o potrebama Srbije već i Crne Gore, a pomoć im je pružao i lično i preko svojih fondacija. Zbog pomoći koju je pružao Crnoj Gori, nosilac je i Ordena kralja Nikole. Svu svoju dobrobit od učešća u akademskom i naučnom životu posvetio je nacionalno-političkim doprinostima i dobročinstvima, čija je lista beskrajna, kao, uostalom, i lista priznanja.

Na Pupinovom putu u svet nauke i kulture prva stanica bila je Pančevo, u koje stiže 1869. To je vreme kulturnog preporoda, u koje su dom u Pančevu našli mnogi naši umni ljudi, među njima i Jovan Jovanović Zmaj. Sa Urošem Predićem, sa kojim je delio i školske dane, bio je celoživotni prijatelj, a družio se i sa drugim velikim slikarom Pajom Jovanovićem. Prvi slikarski velikan imao je udela u osnivanju neprocenjivog Legata Mihajla Pupina, a drugi je 1903. naslikao njegov najpoznatiji portret, koji se danas može videti u Narodnom muzeju u Beogradu, u okviru tog istog legata. Institut Mihajlo Pupin u Beogradu je osnovan 1946.

Mihajlo Pupin – otac idealizma u nauci

Pupinova rečenica „Porazi su samo kratka odmorišta za buduće pobede“ najbolje ilustruje kako je on uspeo da savlada sve prepreke zarad očuvanja srpskih interesa. Za vreme njegovog života, srpsko-američke veze bile su naročito dobre i čvrste. Za sebe je govorio da je po rođenju Srbin, a po znanju Amerikanac.

Pupin je sarađivao sa poznatim američkim inovatorima i institucijama, kao što su Bel, Edison, Markonije i Simens. U periodu od 1894. do 1934. verifikovao je trideset pet patenata, a najpoznatiji je po „Pupinovim kalemovima“ (1900). Njih je za evropsko tržište otkupio Simens, a za američko – Američka telefonsko-telegrafska kompanija. S ovim patentom, Pupin postaje slavan i bogat čovek, veoma cenjen, te osvaja popularnost u američkoj javnosti. I novac i popularnost vešto je koristio kako bi zaštitio interese Srbije.

Kada sam se pre četrdeset i osam godina iskrcao u Kasl Gardenu, imao sam u džepu svega pet centi. Moj udes u novoj, meni potpuno stranoj zemlji, ne bi bio ništa drukčiji da sam, mesto pet centi, sobom doneo i pet stotina dolara. […] Ja sam doneo pet centi i to sam odmah potrošio na jedan komad pite od šljiva. U njoj su bile same koštice, a ni traga od šljiva. A da sam doneo pet stotina dolara, trebalo bi mi samo malo više vremena da ih utrošim, ali možda opet na takve podvale, dok bi borba koja me je očekivala ostala ista. […] Uopšte, za momka koji se odlučio da sam sebi krči put ka samostalnom životu nije nikakva nesreća biti bez novaca, samo ako on ima u sebi dovoljno snage da savlada sve teškoće sa kojima bi se sukobio.

(Mihajlo Pupin, Sa pašnjaka do naučenjaka)

Zanimljive činjenice o Mihajlu Pupinu

Doktorsku disertaciju odbranio je iz oblasti fizičke hemije, na temu „Osmotski pritisak i njegov odnos prema slobodnoj energiji“
Za vreme svojih postdiplomskih studija u Berlinu, Pupin je organizovao pomen knezu Lazaru i kosovskim junacima, povodom petstogodišnjice Kosovskog boja.
Bio je najbolji lobista za važna pitanja Srbije kojeg je ona imala – privukao je najveće američke industrijalce da ulažu u Srbiju.
Dvadeset petoricu najboljih studenata završne godine Univerziteta Kolumbija slao je da svoj letnji raspust provedu noseći humanitarnu pomoć u ratom zahvaćenoj Srbiji. Šesnaestorica od njih su produžila svoj boravak ne želeći da se vrate kući.
Univerzitetska biblioteka u Beogradu, jedina koju je Karnegi fondacija izgradila u jednoj slovenskoj zemlji i glavnom gradu, danas postoji upravo zahvaljujući Pupinu. Pupin je pretplatio ovu instituciju na naučne časopise, kako bi naši studenti imali najbolje i najsavremenije izvore za učenje.
Zahvaljujući Pupinu, na Beogradski univerzitet stigla je prva enciklopedija Britanika.
Pupinovi kalemovi proizvedeni su u milionskim serijama i imali su u žičanim komunikacijama važnu primenu čitav jedan vek.
Značajan je i Pupinov doprinos Rendgenovom otkriću. Objavio je dva značajna rada i eksperimentisao sa rendgenskim zracima. Jedan od prvih rendgenskih snimaka u SAD jeste Pupinov snimak šake čoveka koji je pogođen iz puške (1896).
Na Univerzitetu Kolumbija, na stogodišnjicu Pupinovog rođenja, uspostavljena je „Pupinova medalja“. Dodeljuje se u znak priznanja za izuzetne doprinose u oblasti inženjerstva, nauke i tehnologije. Prvi dobitnik Pupinove medalje bio je general-major Džon Medaris.
Takođe, jedan krater na Mesecu nosi Pupinovo ime, kao i jedan planetoid.

Ovsene mekinje i njihov značaj u ishrani

Slavica Bijelić

септембар 27, 2020

Ovsene mekinje su veoma važne za naš organizam, ali ih nedovoljno koristimo u ishrani. Smatra se da su nepravedno izopštene iz razloga što ovas nije uobičajen u ishrani ljudi na našem podneblju. Istina, katkad ga koristimo, najčešće u borbi protiv suvišnih kilograma i to u obliku ovsene kaše ili ovsenih pahuljica. Za razliku od ovsenih pahuljica, mekinje ćete nešto teže naći na našem tržištu, ali svakako ne znači da ih nema.

Šta su ovsene mekinje?

Ove mekinje, kao što sam naziv kaže su dobijene od ovsa, koji je veoma hranljiva žitarica. Ovas je kod nas zanemaren i potcenjen u ljudskoj ishrani. Mekinje su deo koji se nalazi odmah ispod nejestivog omotača. Zrna svih žitarica se sastoje od 3 sloja. I to sloj koji predstavlja brašnasti deo, sloj koji predstavlja zametak nove biljke i sloj žitarica koji je bogat hranljivim materijama, posebno vlaknima. Ovaj sloj su mekinje.

Ovsene mekinje su veoma dobre u ljudskoj ishrani. Sadrže mnogo vlakana koja poboljšavaju rad creva, pospešuju probavu i višestruko su korisne za zdravlje celokupnog organizma.

Ovsene mekinje i njihov uticaj na zdravlje organizma

Sem što poboljšavaju probavu i dovode do bržeg pražnjenja creva, ovsene mekinje imaju još niz prednosti za zdravlje našeg organizma. Prvenstveno poboljšavaju rad imunog sistema. Deo rastvorljivih vlakana u ovim mekinjama je beta glukan koji se suprotstavlja neželjenim bakterijama i gljivicama u gastrointestinalnom sistemu.

Uspešno sprečavaju pojavu dijabetesa, jer usporavaju varenje ugljenih hidrata i na taj način smanjuju brzinu ulaska šećera u krvotok. Sem toga, povećavaju osetljivost na insulin tako da direktno utiču na uklanjanje viška šećera iz krvi.

Istraživanja koja su rađena pokazuju da ovsene mekinje dovode do smanjenja holesterola. Opšte je poznato da višak lošeg holesterola negativno utiče na zdravlje, jer se nagomilava u vidu naslaga i sprečava normalan protok krvi.

Sem što pomažu u očuvanju zdravlja, ove mekinje dosta doprinose mršavljenju, posebno ako se zna da višak kilograma nije samo estetski već je i zdravstveni problem.

Važno je unositi dovoljnu količinu vlakana u organizam

Veoma je važno unositi vlakna, mada veći deo nas ih ne unosi kroz ishranu. Potrebno je da dnevni unos vlakana bude oko 25g za žene i oko 30g za muškarce, a većina nas ih ne unosi u toj količini. Uz pomoć ovsenih mekinja ćete nadomestiti tu količinu koja nedostaje i to na veoma brz i lak način.

Razlikujemo rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna a svaka od ove dve vrste vlakana ima svojih prednosti.

Rastvorljiva vlakna se rastvaraju u vodi, a namirnice koje su bogate rastvorljivim vlaknima su voće i mahunarke.

Nerastvorljiva vlakna se ne rastvaraju u vodi, a poreklom su iz ćelija biljnog zida. Namirnice bogate ovim vlaknima su žito i raž.

Gde nabaviti ovsene mekinje?

Ovsene mekinje ćete naći u većim marketima kao i u svakoj bolje opremljenoj prodavnici zdrave hrane. Ali važno je da ih ne kupujete u nekoj većoj količini, jer vrlo brzo mogu da užegnu. Kada ih nabavite čuvajte ih na tamnom i hladnom mestu daleko od vlage. Vodite računa da pakovanje bude dobro zatvoreno.Najbolje bi bilo da ih čuvate u kutiji koju ćete dobro zatvoriti. Ukoliko tek planirate da ih uvrstite u ishranu naš savet vam je da za ih za početak kupujete u manjim pakovanjima.

Koja je hranljiva vrednost ovsenih mekinja?

Ovsene mekinje su bogate hranljivim materijama i vitaminima. Obiluju vitaminima B1, B2, kao i kalijumom, magnezijumom, bakrom i gvožđem.

Vitamin B1 je veoma važan za rad svih organa a posebno za rad srčanog mišića. Zahvaljujući njemu kao i magnezijumu umor i malaksalost će za vas biti nepoznanica. Vitamin B2 je od izuzetne važnosti kada je varenje u pitanju, ali takođe je značajan za kvalitet kose i noktiju kao i za zdravlje kože. Zahvaljujući bakru energija u ćelijama se uspešno održava. Svi vitamini kojima obiluju ovsene mekinje su veoma važni i značajni za odvijanje raznih procesa u našem organizmu.

Kako ovsene mekinje pomažu u mršavljenju?

Ovsene mekinje vam dosta mogu pomoći ukoliko želite da regulišete telesnu težinu. Prvenstveno, dobra probava može da utiče na regulisanje telesne težine. Sem toga ovsene mekinje vam daju osećaj sitosti, tako da nećete imati potrebu da unosite bilo šta u organizam kada osetite glad.

Najbolje bi bilo da ih konzumirate ujutro, jer će vam pružiti osećaj sitosti koji će vas dugo držati.

Ovsene mekinje imaju sposobnost da blokiraju apsorpciju kalorija u crevima, tako da će deo kalorija biti izbačen iz tela umesto da se apsorbuje. A sem toga, opšte je poznato da što je unos kalorija manji, proces mršavljenja je brži.

Ukoliko želite da izgubite suvišne kilograme, preporučljivo je da ovsene mekinje uključite u više obroka u toku dana. A ukoliko biste ih konzumirali isključivo radi probave i zdravstvenih razloga dovoljno je da ih dodate samo u jedan obrok.

Ne zaboravite da sem što su bogate vlaknima, ovsene mekinje su fantastičan izvor hranljivih materija koje su neophodne za izbalansiranu ishranu i zdrav život.

Kako pripremiti ovsene mekinje?

Ukoliko vam ovo predstavlja opterećenje, važno je da znate da postoje dva načina. Lakši i teži. Ukoliko ne volite puno vremena da provodite u kuhinji, onda možete delimično da zamenite namirnice od pšeničnih žitarica. Možete ih koristiti umesto prezli kada pripremate ćufte, a možete ih dodati u omlet, supu ili salatu. Mada najjednostavniji način je da ih potopite u jogurta a zatim ih pojedete. Ovo vam ne oduzima puno vremena, a efekat ćete i sami ubrzo videti.

Ukoliko volite da provodite vreme u kuhinji i ukoliko želite celoj porodici da uvedete ovsene mekinje u ishranu, trebaće vam malo više vremena i dobra volja. Možete ih uvrstiti u jelovnik kao kuvani obrok, a možete ih koristiti kao sastojak za palačinke, mafine ili neki drugi kolač koji vaša deca rado jedu. Na taj način ćete kod dece od malena stvoriti zdrave navike u ishrani.

S obzirom da ovsene mekinje apsorbuju dosta tečnosti, vodite računa da tokom dana unosite dovoljnu količinu vode u organizam.

Tako da ukoliko do sada niste uvrstili ovsene mekinje u ishranu, možda vam ovaj tekst bude motivacija da to učinite. Nadamo se da ćete nakon toga podeliti svoja iskustva sa našim čitaocima.

TOP 17: činjenice o snovima za koje sigurno niste znali

Dunja Pinter

септембар 24, 2020

Snovi mogu biti fascinantni, uzbudljivi, zastrašujući ili samo čudni. Mada među naučnicima još uvek nema saglasnosti oko toga zašto uopšte sanjamo, za sada ipak znamo ponešto o tome šta se dešava sa nama dok sanjamo. U nastavku navodimo sedamnaest zanimljivih činjenica o snovima koje bi svako trebao da zna.

1. Svako sanja

I odrasli i deca sanjaju, i to otprilike dva sata tokom svake noći – čak i oni koji tvrde da nikad ništa ne sanjaju. Naučnici su utvrdili da ljudi imaju po nekoliko snova tokom noći, a svaki od njih traje između pet i dvadeset minuta.

Osoba koja proživi jedan prosečan ljudski vek provede otprilike šest godina sanjajući.

2. Tokom jedne noći možete imati četiri do sedam različitih snova

Svako sanja u trajanju od jedan do dva časa svake noći.

3. Zaboravljate većinu svojih snova

Čak do 95% sadržaja snova zaboravljamo brzo nakon što se probudimo. Po jednoj teoriji, snove teško pamtimo zbog promena u mozgu koje se dešavaju tokom spavanja – te promene navodno onemogućuju „procesuiranje“ informacija i stvaranje novih sećanja.

Snimci sa magnetne rezonance pokazuju da u REM fazi sna (tokom koje se javljaju snovi) delovi čeonog režnja mozga – dela mozga koji igra ključnu ulogu u stvaranju sećanja – nisu aktivni.

4. Jutro je bolje!

Duži snovi, koje bolje i pamtimo, se obično javljaju u ranim jutarnjim časovima.

5. Vikendom bolje pamtimo

Verovatnije je da ćete se sećati snova koje sanjate vikendom (ili onim danima kad ne radite i možete duže da spavate), jer je svaka REM faza duža od prethodne.

6. Nisu svi snovi u boji

Većina ljudi kaže da sanja u boji, ali mali procenat ljudi tvrdi da sanja samo u crnoj i beloj boji. U nekim studijama vezanim za snove, kada su ispitanici pokazivali koje boje im se najčešće javljaju u snovima, većina je birala blage, pastelne boje.

7. Muškarci i žene sanjaju različito

Naučnici su potvrdili da postoje razlike između muškaraca i žena kada je reč o sadržaju snova. Nekoliko studija je pokazalo da muškarci znatno češće sanjaju oružje, dok žene mnogo češće sanjaju odeću u odnosu na muškarce. Muškarci sanjaju snove koji su mnogo agresivniji i uključuju dosta fizičke aktivnosti, dok žene češće sanjaju neku vrstu odbijanja; takođe, žene mnogo češće sanjaju razgovore i komunikaciju, a ne fizičke aktivnosti.

Žene imaju nešto duže snove i sanjaju više likova. Kada je reč o likovima koji se pojavljuju u snovima, muškarci dvaput češće sanjaju druge muškarce, a ne žene, dok žene podjednako često sanjaju i muškarce i žene.Žene su čak tri puta više zainteresovane za značenje snova pa redovno posećuju razne online sanovnike za tumačenje snova.

8. Životinje (verovatno) sanjaju

Mnogi ljudi smatraju da pas, kada u snu mrda nogama ili repom, zapravo sanja. Mada je veoma teško reći da li je to zaista tačno, većina naučnika smatra da i životinje sanjaju. Baš kao i ljudi, životinje imaju različite faze sna, a te faze uključuju i cikluse REM i ne-REM faza.

9. Snove možete kontrolisati

Lucidni snovi su snovi u kojima ste svesni da sanjate, iako i dalje spavate. Smatra se da je lucidno sanjanje kombinacija svesnog stanja i REM faze sna, i tada možete usmeravati i kontrolisati sadržaj svog sna. Gotovo polovina ljudi se seća da je bar jednom imala ovakvo iskustvo, a neki ljudi gotovo redovno imaju lucidne snove.

10. „Ubacivanje“ u snove

Eksterni stimulusi dolaze do našeg mozga i dok spavamo i on ih onda interpretira i „uklapa“ u ono što sanjamo. To znači da ponekad čujemo nešto i onda to i sanjamo. Na primer, ako neko u vašoj blizini pusti muziku dok vi spavate, možda ćete sanjati da ste na koncertu ili da glasno slušate radio.

11. Negativne emocije se češće javljaju

Tokom perioda od četrdeset godina istraživač Kelvin S. Hol je zapisao preko 50.000 snova o kojima su mu pričali njegovi studenti. Ovi zapisi su postali dostupni javnosti tokom devedesetih godina 20. veka zahvaljujući Holovom bivšem studentu, Vilijamu Domhofu. Detaljnijom analizom ovih snova je otkriveno da ljudi često doživljavaju jake emocije tokom sna. Najčešće emocije koje se javljaju su anksioznost i negativne emocije, i one se javljaju znatno češće nego pozitivne i prijatne emocije.

12. Manje stresa – lepši snovi

Život bez stresa, pun zadovoljstva znači i da ćete imati i prijatnije snove.

13. Prekognitivni snovi

Rezultati nekoliko većih anketa ukazuju na to da je između 18 i 38 posto ljudi bar jednom imalo prekognitivni san, a čak 70% ljudi je imalo déjà vu. Smatra se da je procenat ljudi koji imaju prekognitivne snove čak i veći i da je čak do 98% ljudi bar jednom imalo neku vrstu prekognitivnog sna.

14. Slepi ljudi sanjaju stvari koje ne vide

U jednom istraživanju, u kom su učestvovale osobe koje su slepe od rođenja, naučnici su utvrdili da ti ljudi imaju vizuelne predstave tokom spavanja, kao i da se kod njih javljaju pokreti očiju koji se vezuju za snove u kojima imamo vizuelne senzacije. Mada se kod ovih ljudi ređe javljaju pokreti očiju tokom REM faze sna, većina učesnika je prijavila da ima iste senzacije tokom sna kao i većina ljudi, uključujući i vizuelni sadržaj.

15. Tokom spavanja smo paralisani

REM faza sna je karakteristična po tome što se tokom nje javlja paraliza mišića koje pomeramo voljnim pokretima. Ovaj fenomen je poznat kao REM atonija i sprečava nas da se pomeramo dok sanjamo. U suštini, pošto nema stimulacije motoričkih neurona, naše telo se ne pomera. U nekim slučajevima, ova paraliza ne prestaje neko vreme ni nakon buđenja – to može potrajati i do 10 minuta i ovo stanje je poznato i kao paraliza u snu. Mada je ovo iskustvo svakako zastrašućujuće, eksperti tvrde da je to sasvim normalno i da je potrebno samo par minuta da nam se vrati kontrola nad mišićima.

16. Mnogi snovi su univerzalni

Mada na snove umnogome utiču naša lična iskustva, naučnici su ustanovili da su određene teme u snovima veoma česte, čak i u različitim kulturama. Na primer, ljudi širom sveta često sanjaju kako ih neko juri ili napada, da kasne, da lete ili da su neprikladno obučeni.

17. Sanjamo isključivo lica koja smo već videli

Naš um ne izmišlja lica – u snovima vidimo lica ljudi koje smo videli na javi, ali se toga verovatno ne sećamo. Svi smo videli na stotine hiljada različitih lica u svom životu, tako da naš mozak ima neiscrpnu „bazu“ likova koji nam se pojavljuju u snovima.

Najbolji srpski košarkaši svih vremena

Maja Ignjatović

септембар 23, 2020

Svi znamo da je fudbal najvažnija sporedna stvar na svetu i da su fudbalske utakmice spektakl koji se ne propušta, pretežno za pripadnike muške populacije. Ko su naši najbolji fudbaleri svih vremena, možda i žene znaju pored svojih muževa, braće i očeva. Međutim, cela Srbija, bez obzira na godine i pol, budila se tokom noći kako bi pratila naše košarkaše u pohodu na Olimpijske igre i titule prvaka sveta. Srbija sa ponosom ističe da je „zemlja košarke“, zbog velikih uspeha reprezentacije na svim takmičenjima i imena koja su ispisala istoriju igre pod obručima. Ko su najbolji srpski košarkaši svih vremena, saznaćete u tekstu koji sledi.

1. Radivoj Korać

Tokom šezdesetih godina, Radivoj Korać je bio jedan od najboljih, a po mišljenju mnogih i najbolji, jugoslovenski košarkaš. Rođen je 1938, a život je izgubio u 31. godini života, 1969. Rođeni Somborac, karijeru je započeo sa 16 godina u BSK (OKK Beograd) gde mu je trener bio Bora Stanković. Igrao je na poziciji krilnog centra. Bio je najbolji strelac prvenstva Jugoslavije sedam godina uzastopno (najviše u istoriji domaće košarke) sa prosečnim brojem poena po utakmici 32,7. Sa reprezentacijom Jugoslavije osvojio brojne medalje na Evropskim i Svetskim prvenstvima, kao i jednu srebrnu na Olimpijskim igrama. Njegovu priču jednog od najboljih srpskih košarkaša svih vremena, prekinula je saobraćajna nesreća kod Kamenice (BiH).

Popularni Žućko imao je karakterističan šut sa linije slobodnih bacanja držeći loptu sa dve ruke odozdo. On je na utakmici između OKK Beograda i Alvika iz Stokholma postigao čak 99 poena, što je i dan danas rekord Evrolige! FIBA je 1971. godine u njegovu čast pokrenula takmičenje „Kup Radivoja Koraća“, treće po snazi na evropskom kontinentu. Kako je takmičenje 2002. godine prestalo da postoji, KKS je, godinu dana kasnije, kup Srbije nazvao po ovom velikanu. Tako se svake godine domaći timovi bore vredan trofej, „Žućkovu levicu“.

2. Dragan Kićanović

Dragan Kićanović, popularni Kića, rođen je u Čačku 1953. godine. Od 13. godine se bavi košarkom, a prve košarkaške korake napravio je u KK Železničar. Nakon toga je nastupao za Borac, Partizan, Skavolini i Rasing. Najveće uspehe nizao je u Partizanu od 1972. do 1981. godine i u tandemu sa Draženom Dalipagićem-Prajom, bio idol mnogih klinaca koji su se bavili košarkom. Sa Partizanom je osvojio tri prvenstva Jugoslavije i dva kupa, dok je sa reprezentacijom osvojio brojna odličja na Evropskim i Svetskim prventstvima, ali i najznačajniju, zlatnu medalju, na Olimpijskim igarama u Moskvi 1980. godine. Tokom utakmice je povređen završio u bolnici, a medalju je umesto njega primio Zoran Slavnić.

Čuven je po odbojkaškom dodavanju sa Zoranom Slavnićem u finalu EP u Liježu 1977. godine, a 1982. godine primio je zlatnu značku Sporta za najboljeg sportistu u Jugoslaviji. Bio je direktor Partizana u vreme najvećih uspeha kluba i predsednik Jugoslovenskog olimpijskog komiteta.

3. Vlade Divac

Slavni Prijepoljac rođen 1968. godine, karijeru je započeo u Slogi iz Kraljeva, proslavio se u beogradskom Partizanu, odakle se otisnuo preko okeana. Igrao je u NBA ligi za Los Anđeles Lejkerse, Šarlot Hornetse i Sakramento Kingse. Obukao je i dres Crvene Zvezde na dve utakmice, kada je NBA liga bila u „lock down“-u. Bio je jedan od prvih evropskih igrača koji je zaigrao u najjačoj ligi na svetu. Prvi je igrač sa ovih prostora koji je zaigrao na „All Star“ meču, prvi je evropski košarkaš koji je u NBA sezoni ostvario prosečno dvocifren broj skokova i poena i sasvim zaslužen član košarkaške Kuće slavnih!

Osim što je osvojio brojne tutule u klupskoj i reprezentativnoj košarci, Vlade Divac je bio i predsednik KK Partizan i generalni menadžer Kingsa. Bavi se i humanitarnim radom. Pored Fondacije Ana i Vlade Divac, osnovao je sa svojim saigračima iz reprezentacije Grupu 7 i postao ambasador dobre volje Ujedinjenih Nacija.

4. Aleksandar Đorđević

Čovek odluke u mečevima za pamćenje, plejmerek oko koga se otimala cela Evropa i selektor koji je vratio kult reprezentacije među košarkaše Srbije, Aleksandar Šaša Đorđević. Rođen 1967. godine u Beogradu, prve košarkaške korake napravio je u Partizanu. Prethodno su ga treneri Crvene Zvezde proglasili netalentovanim! Igrao je za brojne evropske klubove, ali najveći uspeh je titula prvaka Evrope sa Partizanom 1992. godine, kada je u finalu protiv Huventuda pogodio čuvenu trojku za pobedu crno-belih.

Nije to bio jedini koš kojim je Sale Internacionale završio na rukama svojih saigrača. Trojku u poslednjim sekundama meča je ponovo pogodio na Evropskom prvenstvu 1997. godine protiv Hrvatske. Vodio je reprezentaciju Jugoslavije na EP 1995. do zlata, kada je na dočeku zlatnih momaka „izmišljen“ balkon Skupštine. Osvojio je brojne medalje sa reprezentacijom, kako kao igrač, tako i kao selektor. Sale je definitivno jedan od najboljih srpskih košarkaša svih vremena.

5. Nikola Jokić

U konkurenciji svetskih zvezda sa ovih prostora, jedino je on još uvek aktivan igrač. Momak iz Sombora, koji je karijeru započeo u Megi Leksu, danas je jedan od najboljih igrača najjače lige na svetu. Izabran je u idealnu petorku NBA lige i proglašen za najboljeg centra na svetu. Za Denver Nagetse igra od 2015. godine, a 2020. godine doveo je svoj tim u finale Zapadne konferencije NBA lige.

Jokić je ostvario najbrži tripl-dabl u istoriji NBA lige za samo 14 minuta i 33 sekunde provedene na terenu. Cela Srbija ne spava noćima kako bi gledala magične asistencije Nikole Jokića, nestvarne finte i poene koje postiže preko najboljih igrača sveta. Pred njim je budućnost, a igre u Denveru kvalifikuju ga za jednog od najboljih srpskih košarkaša svih vremena.

Koliko traje postporođajna depresija i kada se obratiti lekaru?

Ivana Mihajlović

септембар 17, 2020

Postporođajna depresija je mentalno stanje koje se može javiti u toku prve godine nakon porođaja. Ne mora nužno nastati posle prve trudnoće, mada je to češće slučaj. Uglavnom nastaje kao odgovor na novonastalu životnu situaciju – rođenje deteta. Pri ovakvom novom razvoju događaja, pojedine majke se osećaju spokojno i srećno. Dok će druge biti podložnije tuzi, depresivnom raspoloženju, pa čak i pojavi psihoze. Ovakvo stanje je uglavnom ozbiljno i teško po novu majku. Ona se može osećati beznadežno, ali i nezainteresovano za dete, sebe, kao i okolinu. A posledice svega toga trpi i samo dete. Mimo toga se može javiti i osećaj krivice. Razlog tome je uglavnom svesnost žene da ne može emotivno da se poveže sa bebom. Ipak, treba razlikovati postporođajnu depresiju od normalnih, ali neprijatnih emocija koje žena može osećati nakon porođaja.

Uzrok postporođajne depresije

U osnovi postporođajne depresije može biti neželjena trudnoća, trudnoća ostvarena nasilno, nedostatak ljubavi koja je pružena ženi, kao i nedovoljna podrška partnera ili porodice. U nekim slučajevima, reč je i o lošoj ekonomskoj situaciji, pri čemu je žena svesna da ne može pružiti dovoljno mogućnosti svom detetu za odrastanje. Pored ovih, razlog mogu biti i drugi različiti faktori i češće će se postporođajna depresija javiti kod osoba koje su njoj genetski predisponirane. Treba, takođe, imati u vidu, da se postporođajna depresija može javiti i kod očeva, a ne samo kod majki.

Simptomi postporođajne depresije

Najčešće tegobe i promene u ponašanju u toku postporođajne depresije su:

Izražena osećanja tuge, bezvrednosti, praznine i često plakanje;
Nagle promene raspoloženja;
Osećaj preplavljenosti;
Prevelika briga;
Bes i iritabilnost;
Poremećaji spavanja (koji nisu izazvani bebinim navikama u spavanju);
Promene u ishrani;
Nezainteresovanost i poremećaji pamćenja;
Asocijalno ponašanje;
Stomačne tegobe, glavobolje i sl.;
Nedovoljna emocionalna povezanost sa detetom;
Slabljenje samopouzdanja uz sumnju u sebe i sposobnost brige o detetu;
Razmišljanje i povređivanju sebe i deteta;
Česte noćne more;
Osećaji stida i krivice;
Strah da žena sama izađe iz kuće;
Panični napadi i anksioznost;
Misli o smrti i samoubistvu.

Kada se javlja i koliko traje postporođajna depresija?

Postporođajna depresija se najčešće javlja u periodu između dve nedelje i godinu dana od porođaja. Tj., obično u toku prve godine od rođenja deteta. Ali prvi simptomi su najčešći posle tri nedelje od porođaja. Upravo kao prateća pojava izmene hormonskog statusa u tom periodu. Može se javiti nakon prve, ali i nakon svake druge trudnoće. A prema jednoj studiji, jedna od sedam žena je pogođena ovim stanjem.

Postporođajna depresija ili premorenost?

Razlika između postporođajne depresije i uobičajenih negativnih emocija je pre svega u intenzitetu negativnih emocija i u trajanju ovakvog stanja.

Postporođajna depresija je klinička dijagnoza, sa jako izraženim negativnim osećanjima. Pritom, može potrajati mnogo duže i najčešće zahteva stručnu pomoć. Postoji jako izbegavanje deteta, nebriga o njemu i često o sebi. S druge strane, iscrpljenost organizma i pad nivoa hormona mogu uticati na neuobičajena i kratkotrajna sumorna osećanja. Naime, nakon porođaja, naglo dolazi do pada nivoa hormona koji su inače bili visoki u toku same trudnoće. Tako da za posledicu nastaje često ljutnja, učestalo plakanje, nagle promene raspoloženja i slično. Međutim, smatra se da se na ovaj način žena praktično prilagođava novonastaloj situaciji. I ukoliko takve emocije traju nekoliko dana do dve nedelje, u pitanju je praktično normalno stanje. A zbog svega opisanog, ono se opisuje kao „bejbi bluz“.

Smatra se i da je daleko negativnije potiskivanje takvih emocija i da ono može voditi sporijoj adaptaciji na ulogu majke. Majke su često neispavane i vode danonoćnu brigu o detetu, zbog čega titula majke, takoreći, nije opravdala očekivanja. Ali bez obzira na to, čak i u slučaju postojanja depresije, uglavnom ne postoji opasnost da će svoje dete i povrediti.

Posledice postporođajne depresije

Za dete, ali i majku, jako je važno da se uspostavi adekvatan kontakt. Beba je još u najranijem periodu sposobna da oseti pruženu ljubav. Upravo zato, deca koja su odrasla u prihvatilištima za decu, usled nedostatka pažnje, lakše mogu razviti neke od socijalnih poremećaja i teže ostvarivati dublje međuljudske odnose. Pa je čak češća pojava autizma među takvom decom. Dakle, da bi se deca pravilno razvijala mentalno, moraju biti adekvatno negovana. Neke studije naglašavaju i da deca ne smeju biti u najranijem periodu odvojena od majke duže od nekoliko dana, te da to može uticati na pojavu neke od nervoznih navika kasnije tokom života (poput grickanja noktiju).

Međutim, nije problem samo mentalni, već i fizički razvoj deteta. Pokazalo se čak da neka deca teže prohodaju i počnu da govore, ukoliko nisu dobijala dovoljno pažnje od majke. A posledica može biti i trajno neadekvatno uspostavljen odnos između majke i deteta.

Kako se postporođajna depresija leči?

Ukoliko negativni simptomi traju duže od dve nedelje, a pogotovo ako se pojačavaju, neophodno je zatražiti stručnu pomoć. Neadekvatno obavljanje svakodnevnih zadataka, kao i nebriga o detetu i sebi, takođe su upozoravajući znaci. A misli o povređivanju sebe ili deteta moraju biti signal i samoj majci da nešto preduzme ili se nekom obrati. Ponekad je dovoljno uzimanje propisane terapije, a nekad i primena psihoterapije može biti od pomoći.

Kako pomoći osobi sa postporođajnom depresijom?

Jako je važno, ukoliko zapazimo ovakve simptome, da budemo dobra podrška i puni razumevanja. Te da se po potrebi posavetujemo i sa stručnim licem, na koji način da komuniciramo sa novoostvarenom majkom. Ukoliko smo u mogućnosti, treba da je poštedimo težih svakodnevnih poslova i preuzmemo pojedine obaveze na sebe.

Kako pomoći sebi ako imamo postporođajnu depresiju?

S obzirom na to da su u osnovi često prevelike obaveze i neadekvatan odnos sa partnerom ili porodicom, upravo treba da radimo na ovim pitanjima. Dakle, da težimo da negujemo dobre odnose, da se potrudimo da razumemo i druge, da što više razgovaramo, a što manje izbegavamo komunikaciju. Takođe, moramo pronaći vreme za odmor i za sebe. Pojedine fizičke aktivnosti, pa čak i ishrana koja potencira dobro raspoloženje, mogu nam pomoći da se više opustimo i osećamo bolje i srećnije. Moramo postavljati realne i jednostavne ciljeve, umesto previsokih očekivanja od sebe. Povremeno se treba zabavljati i stalno okruživati voljenim ljudima. A najveći lek za ovo stanje je shvatanje da problem postoji i da se neki koraci moraju preduzeti.

Ehinacea – savršen način da ojačate imunitet

Slavica Bijelić

септембар 15, 2020

Bez obzira na godišnje doba često se dešava da nam opadne imunitet. A kad dođe do slabljenja imuniteta organizam je izložen raznim bolestima, ne uspeva da se izbori sa infekcijama a to može dovesti do ozbiljnih posledica. Ukoliko želite da ojačate imunitet pravo rešenje je ehinacea.

Ovo je biljka koja potiče iz Sjedinjenih Američkih Država, ali je i kod nas veoma popularna u alternativnoj medicini. Ehinacea će vam pomoći da zaobiđete antibiotike, jer od njenih cvetova, listova i korena se prave razni biljni preparati koji se koriste u zdravstvene svrhe. Ehinacea je izuzetno popularan i kvalitetan prirodni lek.

Šta je ehinacea?

Ehinacea je biljka koja se drugačije naziva i rudbekija, a naziv ehinacea potiče od grčke reči echinos što u prevodu znači jež. Cvet ove biljke ima izražen središni deo koji liči na ježa tako da je po tome i dobila naziv. Stabljika joj je prilično visoka i može dostići visinu i do 60cm, a latice cvetova su najčešće ljubičaste ili roze. Ona je višegodišnja biljka.

Stanovnici američkog kontinenta su ehinaceu koristili kao univerzalni biljni lek. Pre pojave antibiotika ehinaceom se lečio sifilis, malarija, difterija kao i šarlah.

Hemijski sastav ehinacee je izuzetan, jer uključuje flavonoide, glikoproteine, polisaharide, eterična ulja kao i vitamin C. Svi oni su ključni za zdrav imuni sistem.

Koren ove biljke sadrži eterična ulja, dok su listovi i cvet zaduženi za jačanje imuniteta, jer sadrže više polisaharida.

Ehinacea se može koristiti kako sveža tako i osušena u zavisnosti od toga šta pravite. Takođe postoji u formi tableta, kapsula i sirupa.

Sa ehinaceom morate biti oprezni!

Koliko god da je ehinacea izuzetna za jačanje imuniteta, morate znati da ona ipak nije za svakoga. Nekada se može desiti da kod pojedinih osoba izazove alergijske reakcije koje mogu biti različitog intenziteta. Ponekad je to samo osip i svrab kože a nekad može doći do oticanja jezika i napada gušenja.

U svakom slučaju pre nego se odlučite za preparate sa ehinaceom obavezno se konsultujte sa izabranim lekarom. Ovo je posebno važno kada su deca u pitanju, jer su deca znatno osetljivija od odraslih.

Kako ehinacea utiče na imunitet?

Ehinacea će vam ojačati imunitet a istovremeno će biti sjajna preventiva, jer će sprečiti da se razbolite od prehlade i gripa. Ova biljka je karakteristična i zbog toga što ima potpuno isto dejstvo na jačanje imuniteta kako kod odraslih tako i kod dece. Naravno, možete je koristiti tek ukoliko vaš izabrani lekar smatra da je bezbedno po vas.

Čaj od sušenog lišća i cvetova ehinacee je sjajan za imunitet, tako da biste ga mogli češće upotrebljavati. Ehinacea je često i sastojak sirupa za imunitet, tako da je sirup najprihvatljivije rešenje za decu.

Gde nabaviti ehinaceu i kako je koristiti?

Preparate na bazi ehinacee možete naći kako u apotekama tako i u prodavnicama zdrave hrane ili marketima. Važno je da prilikom kupovine ovih proizvoda budete oprezni, jer se na tržištu nalaze i proizvodi koji sadrže vrlo malo ehinacee u sebi. Ukoliko se odlučite za takav preparat nećete uspeti da postignete željeni efekat po pitanju jačanja imuniteta. Najbolje bi bilo da koristite preparate od nadzemnih delova biljke kao što su cvet i list, jer oni znatno bolje utiču na jačanje imuniteta.

Ehinacea i njeni preparati

Kao što smo već naveli u tekstu ehinaceu možete naći u svim apotekama u različitim oblicima. Ne spada u egzotične biljke što znači da joj je cena prilagođena našem tržištu. U prodaji su različite varijante ovih proizvoda kao što su: sirup za decu, kapsule i tablete, čaj i kapi.

Ehinacea sirup za decu

Ehinacea sirup je preporučljiv za najmlađu populaciju, ali ga ne smete davati deci do 2 godine. U svakom slučaju pre nego odlučite da nabavite ovaj proizvod konsultujte se sa lekarom. Sirup od ehinacee najčešće sadrži i drugo bilje kao što su lipa ili beli slez, tako da je višestruko značajan za zdravlje organizma. Od svih preparata za decu se najčešće preporučuje sirup, jer kapi i tablete imaju znatno jače dejstvo.

Ehinacea – kapsule i tablete

Upotreba ovih kapsula se preporučuje čim osetite prve simptome gripa, ali svakako ih možete uzimati i preventivno. Čim osetite da vam je imunitet oslabljen možete pomoći svom organizmu tako što ćete početi sa korišćenjem ovih preparata. Uzimaju se 3 puta dnevno uz dosta vode. Koliko god da smo kao nacija poznati po tome da uzimamo lekove prizvoljno, naš savet vam je da za svaki slučaj porazgovarate sa svojim lekarom.

Ehinacea čaj

Generalno se smatra da je najbolje koristiti ehinaceu u tečnim preparatima, tako da ukoliko odaberete čaj sigurno nećete pogrešiti. Čaj za imunitet od ehinacee se vrčo često nalazi u kombinaciji sa drugim biljkama. Bogat je vitaminima, a sadrži natrijum, magnezijum, kalcijum i gvožđe. Kako biste ga pripremili dovoljno je da stavite maksimalno 2 kašičice sušene ehinacee na jednu šolju vode. Priprema se na klasičan način, tako što biljku prelijete ključalom vodom, poklopite i ostavite malo da odstoji.

Ehinacea kapi

Smatra se da su kapi ehinacee najprodavaniji proizvod u poređenju sa drugim preparatima ove biljke. Možete ih dodati u vodu, mleko ili čaj a možete ih pomešati sa medom koji je inače sam po sebi dobar za imunitet. Kapi ehinacee su najčešće obogaćene raznim vitaminima za imunitet od kojih je među prvima vitamin C.

Kapi su koncentrovane i dosta jake tako da se ne preporučuje da ih uzimate pre nego nešto pojedete. Može se desiti da oštetite želudačnu floru a kako biste to izbegli dovoljno je da pojedete bilo šta pre uzimanja ovih kapi. Možete ih uzimati 3 puta u toku dana, ali vodite računa da ih možete uzimati maksimalno 6 nedelja u kontinuitetu a zatim napraviti pauzu.

Sprečite prehladu ili grip

Smatra se da ehinacea u bilo kom obliku izuzetno dobro deluje i protiv virusnih i protiv bakterijskih infekcija.Ukoliko je niste koristili kao preventivu za jačanje imuniteta, nećete pogrešiti ukoliko je budete koristili u suzbijanju prehlade.

Čim primetite prve simptome prehlade ili gripa možete uzimati preparate na bazi ehinacee. Konzumacija ovih preparata može smanjiti dužinu prehlade ili gripa čak i do 4 dana, jer ova biljka utiče na simptome i ublažava ih tako da će vam olakšati pomenute bolesti.

Takođe pročišćava i disajne puteve tako da znatno pomaže i kod oboljenja respiratornog trakta.

Efekat ehinacee je od davnina poznat i sve češće se primenjuje u praksi. Smatra se da veoma dobro deluje i kod problema sa varenjem. Ponaša se i kao prirodni laksativ, tako da značajno pomaže prilikom pražnjenja creva.

Ukoliko i vi imate ličnih iskustava sa upotrebom ehinacee u bilo kom obliku, podelite ih sa nama, jer svaka proverena informacija može biti višestruko korisna.

TOP 5: Predstavljamo vam najlepše planine u Srbiji

Maja Ignjatović

септембар 8, 2020

Srbija nema izlaz na more, ali turističku ponudu neke zemlje čine brojni drugi faktori. Savremeni način života, bučan i ubrzan, navodi ljude sve više da odmor potraže na mirnim mestima, okruženim šumama i livadama. Upravo takve su planine u Srbiji, na kojima uz šume i livade, postoje bajkovita jezera, nestvarni vodopadi i vidikovci koji obaraju s nogu. Časopis „National Geografic“ izabrao je 10 najlepših planina u Srbiji: Taru, Zlatar, Rtanj, Staru planinu, Stol, Rudnik, Kopaonik, Goliju, Prokletije i Frušku goru. Mi ćemo izdvojiti pet.

1. Stara planina

Stara planina nalazi se na srpsko-bugarskoj granici. Njen manji deo je u Srbiji i najviši vrh je Midžor visine 2169 metara, dok većim delom propada Bugarskoj gde se nalazi i najviši vrh Botev, 207 metara viši od Midžora. Ceo planinski venac Stare ili Balkan planine, proteže se od Crnog mora do Vrške čuke i njegova dužina iznosi čak 530 km.

Stara planina udaljena je od Beograda 330 kilometara, dok je od Niša udaljena svega 70 kilometara. Pešačke staze, vidikovci, vodopadi, kanjoni reka čine Staru planinu jedom od najpopularnijih destinacija u Srbiji. Izabrali smo neka od mesta koja ne smete propustiti prilikom posete Balkan planini.

#1 Midžor – najviši vrh Stare planine

Za ljubitelja hajkinga i aktivnog odmora, prava vikend avantura može biti uspon na Midžor. Do njega možete stići iz dva pravca: iz sela Topli do (duži put) i iz planinarskog doma „Babin zub“.

#2 Rosomački lonci

Kanjon reke Rosomače često nazivaju „srpskim Koloradom“ zbog slojevitih ivica stena koje useca ova reka. Najlepši pogled je blizu sela Slavinja, 30 km od Pirota.

# 3 Vodopad Bigar

Potok i vodopad Bigar čine pravo remek-delo prirode zajedno sa jezercima i terasama. Obavezno posetite krečnjačke kade Doline potoka Bigar. Nalazi se u blizini sela Stanjinac.

# 4 Kovani dol

Ogoljene i tople crvene stene, presečene potokom koji se sliva u vir, pravo su mesto na kome možete napravite instagramične fotografije. Nalazi se u blizini sela Topli do.

#5 Vidikovac Kozji kamen

Jedan od, ako ne i najlepši vidikovac Stare planine je Kozji kamen. Pogled „baca“ na Zavojsko jezero, svu raskoš Stare planine.

2. Tara

Područje planine Tare u zapadnoj Srbiji predstavlja najzapadniju skupinu iz grupe Starovlaško-raških planina. Planina Tara, sinonim za rekreativne nastave, uvek pomalo u senci modenskog Zlatibora, poslednjih godina počinje da se pozicionira kao pravi biser među srpskim planinama. Tara je jedan od pet nacionalnih parkova u Srbiji i obuhvata turistička podrčja: Mitrovac, Zaovine, Kaluđerske bare, Račansku Šljivovicu, Sokolinu, Olušu i Mokru Goru sa etno-selom Drvengrad i Šarganskom osmicom. Na Tari je naš poznati naučnik, Josif Pančić, 1875. godine osetio endemsku vrstu četinara, Pančićevu omoriku. Najviši vrh ove planine je Zborište visine 1544 m.

Pogled na Drinu, guste četinarske i listopadne šume, nominuju Taru za titulu „Kraljice planina“. Omiljeni vidikovci turista su Banjska stena i Sjenič (na potezu Zaovine – Predov krst). Svi oni koju veruju u proročanstva, mogu posetiti selo Kremna poznato po porodici Tarabića.

3. Rtanj

Planina Rtanj nalazi se u istočnoj Srbiji i pripada Kapatskim planinama. Udaljena je 200 km od Beograda, a najviši vrh je Šiljak sa 1565 metara visine. Ono što ljude najviše privlači na Rtanj je priroda i pešačke staze koje vode do Šiljka i mesta gde se nalazi kapela koju je Greta Minh podigla za svog supruga. Naime, jevrejska porodica Minh je posedovala rtanjski rudnik kamenog uglja, a njen vlasnik Julius je izvršio samoubistvo pod nerazjašnjenim okolnostima. Ova, ali i mnoge druge misteriozne priče, inspirišu teoretičare zavere da veruju da je Rtnja ustvari piramida i da ga često posećuju vanzemaljci.

4. Zlatar

Planina Zlatar nalazi se u Zapadnoj Srbiji između reka Lima, Uvca, Mileševke i Bistrice. Najviši vrh je Velika Krševa sa 1627 metara. Ovde sezona nikada ne prestaje. Tokom zime postoje dve ski-staze: Briježđa dužine 980 metara i Panorama dužine od 800 m. Tokom leta, omiljene lokacije na Zlataru su Tavničko jezero sa bistro plavom vodom, kanjon Uvca sa spektakularnim meandrima, ali i Zlatarsko i Radoinjsko jezero.

Zlatar je jedino stanište beloglavog supa u Srbiji, ali je poznato i poznato po četinarskoj vrsti beli bor.

5. Fruška gora

Još jedan nacionalni park u Srbiji, jedini u Vojvodini, planina Fruška gora predstavlja nekadašnje ostrvo Panonskog mora. Nadomak Novog Sada, Fruška gora je omiljeno izletište stanovnika vojvođanske prestonice. Najviši vrh je Crveni čot, visok samo 539 metara. Područje Fruške gore je najveće nalazište lipe u Evropi. Čak 16 pravoslavnih manastira smešteno je na ovom području, te Frušku goru često nazivaju „srpskom Svetom gorom“. Najpoznatiji su: Krušedol, Staro i Novo Hopovo i Vrdnik.

Na Fruškoj gori se održava maraton u aprilu svake godine, a staze vode do najlepših delova nacionalnog parka. Tokom juna u selu Bukovac cveta lavanda i ti nestvarni pejzaži više podsećaju na Provansu nego na Srbiju.

U jednoj jami rudarskog kopa, nastalo je jedno od najčistijih kupališta – Bešenovačko jezero. Ledinačko jezero ili jezero Srebro je malo veštačko jezero nastalo tokom NATO bombardovanja 1999. godine kada su oštećene pumpe starog kamenoloma prestale da pumpaju vodu. Na ovom mestu su zbog njegove impresivne lepote, snimani brojni domaći filmovi i spot Zdravka Čolića „Ao, nono bijela“.

1...525354...78 Page 53 of 78